La plupart de la génération de graisse est liée au manque d'exercice, de manger et de vivre, donc l'exercice, l'exercice régulier, surtout pour répondre au rythme de l'exercice aérobie est de réduire la survenue de l'obésité, améliorer la santé des initiatives les plus fondamentales.
Comment faire de l'exercice à la maison pour perdre du poids avec des meubles auxiliaires
Il semble très difficile de perdre du poids à la maison, mais c'est en fait assez simple parce qu'il y a beaucoup de meubles dans la maison, et la ménagère peut utiliser les meubles à la maison pour perdre du poids, comme la table à la maison. L'exercice peut être mince abdomen et le bras, vous pouvez également faire du yoga sur le tapis à la maison.En fait, le séchage des vêtements à la maison est également un bon pad de sport les orteils peuvent se pencher jambes.
Tout d'abord, l'exercice du matin lit
Effet amincissant: exercer les muscles profonds, plus de consommation de 10 kcal
Réveillez-vous lentement, ne vous asseyez pas avec les mains, les jambes droites, le corps penché en avant, jusqu'à ce que l'arrière du dos et l'arrière des muscles soient un peu serrés, faites une pause, reposez-vous un instant, répétez Deux fois
Deuxièmement, grimpez les escaliers
Effet de perte de poids: plus de 10 kcal
Sac à dos dans l'escalier avant le premier arrêt dans l'échelle, veau d'exercice, main courante, jambe droite pliée, pied gauche avant-pied sur l'échelle, talon sous pression, puis augmenté jusqu'à la pointe des pieds. Les pieds à faire 8-12 fois.
Troisièmement, assis pivotant
Assis sur le sol avec un tapis ou une serviette de bain sur le sol, les pieds pliés pour ouvrir autour de la même épaule et les épaules, les pieds vers les pieds pointant vers le haut les mains tenant la balle devant le corps, lentement le dos vers le haut , Puis tournez le corps vers la droite pour toucher la balle au sol, environ 1 seconde après le temps immédiatement tourné vers la gauche.
Opération aussi prêter attention au contrôle approprié de la respiration, et tout le processus de sentir l'abdomen sont forcés.
Jouer facilement leur musique préférée, un mouvement continu de 20 à 40 minutes ou plus, vous pouvez facilement réaliser une perte de poids, et l'effet de désintoxication de sueur.
Quatre, debout en fronçant les sourcils.
Les pieds écartés naturellement, debout sur le sol, les mains ouvertes sur les deux côtés de l'ascenseur plat, puis plié vers la droite, avec sa main gauche pour toucher les orteils du pied droit, le bras droit tendu vers l'arrière, sentir tout le corps qui s'étend. Le côté gauche du virage, avec la main droite pour toucher l'orteil gauche, le bras gauche à l'étirement arrière, pratique répétée.C'est un très bon exercice de perte de poids, peut nous aider à réduire le bras, la taille et la graisse des jambes.
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