Bola de yoga para hacer ejercicios, hay un muy buen efecto, puede obtener un rebote, por lo que el efecto de la pérdida de peso se duplicó, también puede utilizar la pelota de yoga para estirar completamente su cuerpo, el camino a otras partes del ejercicio, ¡Practiquemos ahora!
Ejercicios de pérdida de peso en el abdomen para perder peso
Ejercicio de pérdida de peso uno
1. en decúbito supino sobre la estera, sus manos directamente sobre su cabeza;
2. manos para atrapar la pelota de yoga, juntas sostengan la pelota, mantengan la cabeza fija, los ojos miran hacia arriba, mantengan esta acción durante 20 segundos;
Ejercicio de pérdida de peso dos
1. la pelota de yoga desde la cabeza lentamente hasta la parte superior del cofre, con las manos estiradas;
2. otras partes del cuerpo permanecen intactas, para mantener esta acción 10 segundos, el ciclo de práctica;
3. sentado en la alfombra, pies ligeramente separados, rectos cerca del piso;
4. parte superior del cuerpo sentado derecho, con las manos rectas, la pelota de yoga agarrada con la palma de la mano colgando en frente del cofre;
5. parte superior del cuerpo hacia abajo, al mismo tiempo, los pies no se mueven, sus manos para captar la estabilidad de la pelota de yoga;
6. No toque la cabeza de tierra, para mantener tal posición, necesita forzar la cintura;
Bola de yoga como ayudas de entrenamiento, además del vientre delgado, el efecto es muy bueno, cosecharás 4 efectos inesperados de aptitud.
En primer lugar, para aliviar la incomodidad de la espalda debido a la bola de yoga más flexible, la lesión de la espalda, puede utilizarlo para facilitar y tratamiento de rehabilitación;
En segundo lugar, el equilibrio de entrenamiento de la pelota para mantener el equilibrio no está rodando para rodar, lo que necesita utilizar las piernas, la cintura, el abdomen para mantener la fuerza, lo que puede ser un buen ejercicio de la coordinación del cuerpo;
En tercer lugar, masajee el papel de la práctica, está en contacto con el cuerpo humano, será un masaje uniforme y suave, y por lo tanto, promover la circulación sanguínea;
En cuarto lugar, corrige tu cuerpo. Estás en la bola de yoga con pequeños trucos, pero puede fortalecer la espalda y la fuerza del abdomen. No puedes evitar sentarte recto, abrir el hombro, corregir los largos errores de la postura.
Yoga ball practica atención a qué
1, a la pelota al jugar golpea "ocho por completo", por lo que la bola más flexible, fácil de hacer la carpeta y captar la acción.
2, la pelota de yoga tiene una variedad de tamaños, los principiantes pueden usar primero la pelota, un control más conveniente. En general, la pelota es más fácil de mantener el equilibrio, la bola más ligera, pero no es fácil de equilibrar.
3, en casa para jugar pelota de yoga, puede comprar en el suelo una estera de yoga o comprar toallas, mantenerse limpio, no es fácil de deslizar.
4, aunque el ejercicio de la pelota de yoga no es fácil de herir, pero aún así tiene que prestar atención para mantener el equilibrio, especialmente para hacer la rueda y otras acciones más difíciles, restaurar el tiempo debe ser la mano para apoyar.
5, en la práctica de la aptitud del yoga cuando el momento de prestar atención al desgaste, trate de no usar ropa demasiado suelta, a fin de evitar la ropa de yoga apretar la ropa, accidentes, el cuerpo causado por una lesión.
