Ballon de yoga pour faire des exercices, il y a un très bon effet, vous pouvez obtenir un rebond, de sorte que l'effet de perte de poids doublé, vous pouvez également utiliser la balle de yoga pour étirer complètement leur corps, le chemin vers d'autres parties de l'exercice, Pratiquons maintenant!
Exercices de perte de poids sur l'abdomen pour perdre du poids
Exercice de perte de poids un
1. couché sur le tapis, les mains droites sur la tête;
2. mains pour attraper la balle de yoga, ensemble tenir la balle, garder la tête fixe, les yeux regardent le haut, gardez cette action pendant 20 secondes;
Exercice de perte de poids deux
1. la balle de yoga de la tête lentement vers le haut de la poitrine, ses mains droites;
2. les autres parties du corps restent intactes, pour maintenir cette action 10 secondes, le cycle de la pratique;
3. assis sur le tapis, pieds légèrement écartés, droit près du sol;
4. le haut du corps est assis droit, les mains droites, la paume de yoga qui tient devant la poitrine;
5. le haut du corps vers le bas, en même temps, les pieds ne bougent pas, ses mains pour saisir la stabilité de la balle de yoga;
6. Ne touchez pas la tête au sol, pour maintenir une telle position, vous devez forcer la taille;
Balle de yoga comme un aides à la formation, en plus de ventre mince, l'effet est très bon, vous récolter 4 effets de forme inattendus.
Tout d'abord, pour soulager l'inconfort du dos en raison de la balle de yoga plus souple, blessure au dos, vous pouvez l'utiliser pour faciliter et le traitement de réadaptation;
Deuxièmement, l'équilibre d'entraînement de la balle pour garder l'équilibre ne roule pas pour rouler, qui doit utiliser les jambes, la taille, l'abdomen pour maintenir la force, ce qui peut être un bon exercice de la coordination du corps;
Troisièmement, masser le rôle de la pratique, il est en contact avec le corps humain, sera un massage uniforme et doux, et ainsi favoriser la circulation sanguine;
Quatrièmement, corrigez votre corps.Vous êtes dans la balle de yoga sur les petits tours, mais peut renforcer la force du dos et de l'abdomen.Vous ne pouvez pas aider à s'asseoir droit, ouvrir l'épaule, pour corriger les longues erreurs de la posture.
Yoga ball pratique attention à ce
1, à la balle lors de la lecture frapper «huit plein», de sorte que la balle plus souple, facile à faire le dossier et saisir l'action.
2, balle de yoga a une variété de tailles, les débutants peuvent d'abord utiliser la balle, un contrôle plus pratique.En général, la balle est plus facile à maintenir l'équilibre, la balle plus légère, mais pas facile à équilibrer.
3, à la maison pour jouer au ballon de yoga, vous pouvez magasiner sur le sol un tapis de yoga ou des serviettes de magasin, gardez propre, pas facile à glisser.
4, bien que l'exercice de la balle de yoga n'est pas facile à faire mal, mais doivent encore faire attention à maintenir l'équilibre, en particulier pour faire la roue et d'autres actions plus difficiles, restaurer le temps doit être supporté.
5, dans la pratique du yoga de remise en forme lorsque le temps de prêter attention à l'usure, essayez de ne pas porter des vêtements trop lâches, de manière à éviter les vêtements de squeeze balle de yoga, les accidents, le corps causés par des blessures.
