오트밀은 '세계 최고의 건강 식품'중 하나 인 저 설탕, 저열, 고 영양, 고 에너지, 적당한 소비로 체중 감량에 도움이됩니다.
귀리가 '무게를 잃는다'는 원칙
오트밀은 많은 양의 용해성 및 불용성 조섬유가 풍부하며 콜레스테롤의 체내에서 많은 사람들을 흡수하여 체외에서 배설 될 수 있으며 수용성 섬유의 고점도에서 오트밀이 위 소화 시간을 늦출 수 있기 때문에, 오트밀을 먹고 나서 많은 사람들이 오랫동안 배고프지 않으며, 전에 먹는 느낌이 전혀 다른 것을 느낄 것입니다. 지방을 덜 섭취하면 자연적으로 몸이 될 것입니다. 기울여.
오트밀 체중 감량 먹는다.
1, 삶은 오트밀
바쁜 직장인의 경우 아침에 아침 식사를 준비 할 시간이 없습니다. 가장 간단한 삶은 오트밀과 꿀 2 작은 술, 삶은 달걀과 신선한 과일이 포함 된 영양가있는 아침 식사입니다.
2, 다진 고기 시리얼
재료 : 오트밀 150 그램, 돼지 고기 150 그램, 파, 파 20 그램, 라드, 소금, 글루타민산 나트륨, 후추, 요리 용 와인, 물, 전분 함량
연습 : 돼지 고기는 진흙에 잘게 썰어 요리 와인, 소금, 계란, 물, 전분으로 옮겨 고기 페이스트에 저어줍니다. 250 그램의 물을 넣은 오트밀은 천천히 불을 피우고 500 그램을 흠뻑 적시고 천천히 라드로 옮깁니다. , 후추, 글루타민산 나트륨, 그리고 라드와 파를 늘어 뜨릴 수 있습니다.
흰 곰팡이 오렌지 죽
물자 : 오트밀, 물 흰 곰팡이, 설탕 물 오렌지 꽃잎, 물, 설탕.
연습 : 흰 곰팡이가 물로 조리되기 전날 요리하기. 냄비에 물, 오트밀, 오트밀, 흰 곰팡이와 설탕을 넣고 불에 삶아 불을 넣고 삶아서 약 3 분 삶아 죽 마찬가지로 설탕 물을 넣으십시오. 오렌지 꽃잎은 30 분 동안 계속 요리합니다.
애플 오트밀
재료 : 오트밀, 우유, 사과, 당근.
연습 : 사과와 당근을 씻어서 수세미 보드로 닦으십시오. 오트밀과 냄비에 넣은 당근의 양, 물과 소량의 물을 부어서 작은 불로 끓으십시오. 사과를 적당량 끓인 후, 익을 때까지 요리하십시오.
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