दलिया 'दुनिया में शीर्ष दस स्वस्थ भोजन' में से एक है, कम चीनी, कम बुखार, उच्च पोषण, उच्च ऊर्जा, मध्यम खपत वजन कम करने में मदद करता है।
ओट्स 'वजन कम' सिद्धांत
दलिया एक बड़ी संख्या में घुलनशील और अघुलनशील कच्चे फाइबर में समृद्ध है, कोलेस्ट्रॉल के शरीर में बहुत से लोगों को अवशोषित कर सकते हैं और इन विट्रो में उत्सर्जित कर सकते हैं, और क्योंकि घुलनशील फाइबर की उच्च चिपचिपाहट में दलिया, पेट के पाचन समय को धीमा कर सकते हैं, इतने सारे लोग दलिया खाने के बाद लंबे समय तक भूखे नहीं लगेंगे, और इससे पहले खाने की भावना पूरी तरह से अलग है। वसा कम होने पर, शरीर स्वाभाविक रूप से हो जाएगा नीचे झुक जाओ
दलिया वजन कम खाने
1, उबला हुआ दलिया
व्यस्त कार्यालय के कर्मचारी के लिए, वहाँ, सबसे आसान दलिया की तरह उबला हुआ के रूप में सुबह में नाश्ता तैयार करने के लिए, जब तक शहद के दो चम्मच के अलावा एक नरम उबले अंडे और ताजे फल, नाश्ता पोषण मिश्रण जोड़ने के समय नहीं है।
2, कीमा बनाया हुआ मांस अनाज
सामग्री: दलिया की 150 ग्राम, सूअर का मांस, अंडे की 150 ग्राम, 20 ग्राम shallots अंत, चिकना, नमक, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, काली मिर्च, शराब, पानी, स्टार्च की मात्रा
विधि: मिट्टी सूअर का मांस काट, शराब, नमक, अंडे, पानी, स्टार्च, मांस बल्लेबाज बल Jiaocheng लथपथ दलिया दलिया उबाल प्लस पानी की तरह के 250 ग्राम के साथ 500 ग्राम के लिए स्थानांतरित कर, ज़ू ज़ू चरबी स्थानांतरित कर दिया। , काली मिर्च, एमएसजी, तो चरबी और अंत करने के लिए shallots साथ शीर्ष पर रहा।
सफेद कवक नारंगी दलिया
सामग्री: दलिया, पानी सफेद कवक, चीनी पानी नारंगी पंखुड़ियों, पानी, चीनी।
अभ्यास: दिन Tremella बर्तन, दलिया, पकाया सफेद कवक और चीनी को जोड़ा गया पानी की मात्रा खाना पकाने, आग फोड़ा साथ पहले पानी में उबाला,, के बारे में 3 मिनट के लिए उबाल उबाल बारी में एक पेस्ट दलिया शुरू होता है। की तरह, चीनी और आधा एक मिनट नारंगी पंखुड़ियों के लिए खाना बनाना जारी है।
एप्पल Oatmeal
सामग्री: दलिया, दूध, सेब, गाजर।
विधि:,, गाजर और सेब, और एक अच्छा रबड़ बर्तन में दलिया और गाजर की सही मात्रा के साथ व्यंजन पोंछते धो दूध और पानी की एक छोटी राशि डाल कम गर्मी उबला हुआ अधिक उबाल सेब की सही मात्रा डाल दिया। Shulan जब तक पकाना।
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