Para las mujeres modernas, la hermosa premisa es tener una figura sexy delgada, la pérdida de peso es inevitable. De hecho, la pérdida de peso también debe tener cuidado. ¿Quieres un buen cuerpo, no dejes que un método de pérdida de peso dieta incorrecta obstaculizado Su plan de pérdida de peso ¡Oh!
Uno, no desayune
El desayuno es la comida más importante del día. Cuando te levantas por la mañana, has estado ayunando durante ocho horas más o menos, tu cuerpo ha comenzado a emitir señal de hambre. Si no agregas ninguna energía, te causará problemas musculares. Pérdida de músculo mientras puede acelerar su metabolismo. Además, si come un desayuno saludable, es poco probable que la próxima comida o comer demasiado por la noche.
Segundo, salir a comer demasiado
El restaurante promedio agregará más aceite a la comida para hacer que la comida sea más deliciosa, a fin de aumentar en gran medida las calorías de los alimentos. Además, las personas que a menudo comen para prestar atención al gusto, al glutamato monosódico, al almidón y al consumo de grasas más. Tiempo o tratar de traer el almuerzo, reducir la frecuencia de comer fuera, una dieta saludable para perder peso.
En tercer lugar, la dieta emocional
Muchas mujeres se sienten ansiosas, deprimidas, enojadas, tristes como para comer. Esto es una tendencia a comer emociones, se recomienda que manejen racionalmente sus propias emociones, no traten la comida como una comodidad o recompensa, para mejorar la comunicación interpersonal. Cultivar una variedad de pasatiempos, aprender a aliviar las emociones negativas, evitar comer en exceso.
Cuatro, come lo que te preocupa que engordará
Muchas personas en la pérdida de peso cuando hay comida enfermedad ansiosa, no importa lo que les preocupa su propia grasa.Si tienes miedo de lo que perder peso, causará desequilibrio nutricional con el fin de mantener la figura delgada, debemos equilibrar la ingesta del cuerpo humano La cantidad de nutrientes, a saber, proteínas, carbohidratos, grasas, sales inorgánicas, vitaminas y fibra dietética, etc. Solo una dieta saludable como premisa, la pérdida de peso puede lograr el objetivo.
Cinco, viendo la televisión mientras comen
Muchos MM tienen el hábito de mirar televisión mientras comen, esto se llama comer subconscientemente. Cuando mira la televisión comer, no podrá controlar el peso de la comida. Si mira la televisión cuando la energía es alta, como bocadillos, dulces o Las semillas de melón, etc., que consumen las calorías serán muchas. Siéntense en la mesa del comedor, para concentrarse en comer, para que puedan controlar su propio peso y reducir la ingesta de calorías.
Seis, ingesta inadecuada de celulosa
La celulosa es libre de calorías, voluminosa, tarda mucho tiempo para digerir, es fácil de producir saciedad, reducir la ingesta de calorías, mientras que la fibra dietética para reducir la ingesta de alimentos en la relación de calor, la celulosa en los intestinos atraerá la grasa Seguido por excretado, ayuda a reducir la acumulación de grasa, los tres pueden lograr el propósito de una pérdida de peso eficiente.
La celulosa se encuentra principalmente en los cereales secundarios, los frijoles, las verduras, las frutas y otros carbohidratos. En general, el requisito de celdas diarias de las mujeres adultas es de 40 a 50 gramos, muchas personas no consumen suficiente celulosa, por lo que La pérdida de peso es difícil de cumplir porque la falta de celulosa te hará propenso al hambre, pero también la aparición de estreñimiento regular. Pérdida de peso MM para prestar especial atención a aumentar los ricos en alimentos de celulosa, a fin de hacer más efectiva la pérdida de peso ¡Oh!
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