현대 여성의 경우, 아름다운 전제는 섹시한 슬림 수치를하는 것입니다, 체중 감량 피할 수 있습니다. 사실, 체중 감량도 조심해야합니다. 좋은 몸을 원해, 몇 가지 잘못된 다이어트 체중 감량 방법 방해하지 마십시오 당신의 체중 감량 계획 오!
하나, 아침 먹지 마라.
아침 식사는 그날의 가장 중요한 식사입니다. 아침에 일어나면 8 시간 정도 금식하고 몸은 굶주림 신호를 내기 시작했습니다. 에너지를 더하지 않으면 근육이 생깁니다. 근육의 손실로 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 또한 건강한 아침 식사를하는 경우 다음 식사가 어렵거나 밤에 너무 많이 먹는 경우는 없습니다.
둘째, 너무 많이 먹으러 나가라.
레스토랑은 더 맛있는 음식을 허용하고 더 많은 석유, 그렇게 크게 증가 칼로리 음식을 추가하기 위해 일반 될 것입니다. 또한, 외식 종종 사람들이 지방을 더 소비하는 경우 권장, 글루탐산 나트륨, 전분의 맛에 주목 시간을 보내거나 점심을 먹으려 고 외식의 빈도를 줄이고, 체중 감량을위한 건강한 식단.
셋째, 정서적 식습관
많은 여성들이 분노, 우울, 불안 느낄 때 슬픈 큰 식사를 먹는 것을 좋아합니다. 이것은 감정적 식사를하는 경향이다, 난 당신이 합리적으로하지 편안 또는 보상 등의 음식에, 자신의 감정을 관리 제안, 대인 관계 의사 소통을 향상시키기 위해 와, 취미의 다양성을 육성 과식을 방지하기 위해, 부정적인 감정을 해소하기 위해 배운다.
네, 뚱뚱해 질 걱정되는 것을 먹어.
체중 감량에 많은 사람들이있을 때 자신의 지방에 대해 걱정하는 음식 걱정스러운 질병이 있습니다. 당신이 체중 감량을 두려워하면, 그것은 슬림 그림을 유지하기 위해 영양 불균형을 일으킬 것입니다, 우리는 인체의 섭취를 균형을해야합니다 영양소, 즉 단백질, 탄수화물, 지방, 무기 염, 비타민 및식이 섬유 등의 양은 전제로 건강한 식단에만 체중 감량 목표를 달성 할 수 있습니다.
다섯, 먹는 동안 TV 시청
많은 MM은 먹는 동안 TV를 시청하는 습관이 있습니다. 이것은 무의식적으로 먹습니다. TV를 시청하면 식사의 무게를 제어 할 수 없습니다. 간식, 캔디 또는 맥주와 같은 높은 에너지를 TV로 볼 경우, 멜론 씨앗 등 칼로리를 많이 먹을 것입니다. 식탁에 앉아서 먹는 것에 집중하십시오. 그래서 자신의 체중을 조절하여 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
셀룰로오스의 6 개, 부적당 한 입구
셀룰로오스는 칼로리가없고, 부피가 크며, 소화에 오랜 시간이 걸리며, 포만감을 일으키기 쉽고 칼로리 섭취를 줄이며식이 섬유는 열 비율로 음식 섭취를 줄이며 장내의 셀룰로오스는 지방을 유인합니다 지방 축적을 줄이기 위해 배설 된 후 도움을 받으면 세 사람은 효과적인 체중 감량이라는 목적을 달성 할 수 있습니다.
셀룰로오스는 주로 거친 곡물, 콩, 야채, 과일 및 기타 탄수화물에서 발견됩니다. 일반적으로 말하기, 성인 여성의 일일 세포 요구량은 40-50 그램, 많은 사람들이 충분한 셀룰로오스를 섭취하지 않기 때문에 체중 감량은 셀룰로오스의 부족을 준수하기가 어렵습니다, 당신은 굶주림뿐만 아니라 정기적 인 변비를하는 것입니다. 체중 감량 MM은 셀룰로오스 식품에 풍부한 증가하기 위해 특별한 관심을 지불하므로 체중 감량 아!
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
건강한 체중 감량 프로그램 8 파운드의 월간 감량 프로그램을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 피트니스 칼리지 ' (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔), 키워드에 회신 'Day' , 9 명의 소녀들이 즉시 당신을 줍니다!
