आधुनिक महिलाओं के लिए, सुंदर आधार को एक सेक्सी स्लिम आंकड़ा होना चाहिए, वजन घटाना अनिवार्य है। वास्तव में, वजन घटाने की भी सावधानी बरतने की आवश्यकता है। एक अच्छा शरीर चाहते हैं, कुछ गलत आहार वजन घटाने की विधि में रुकावट न दें आपका वजन घटाने की योजना ओह!
एक, नाश्ता मत खाओ
दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन नाश्ता होता है। जब आप सुबह उठते हैं, तो आप आठ घंटे या उससे भी ज्यादा उपवास कर रहे होते हैं, आपके शरीर ने भूख से संकेत जारी करना शुरू कर दिया है। यदि आप कोई ऊर्जा नहीं जोड़ते हैं, तो यह मांसपेशियों का कारण बनता है मांसपेशियों की हानि जब तक आप अपनी चयापचय को तेज कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप स्वस्थ नाश्ता खा रहे हैं, तो यह संभव नहीं है कि अगले भोजन या रात में ज्यादा खाएं
दूसरा, बहुत अधिक खाने के लिए बाहर जाना
भोजन के अधिक कैलोरी को बढ़ाने के लिए, औसत भोजन भोजन को और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए भोजन में अधिक तेल जोड़ देगा। इसके अलावा, जो लोग स्वाद, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, स्टार्च, वसा खपत और अधिक ध्यान देने के लिए खा जाते हैं। समय या दोपहर का भोजन लाने का प्रयास करें, खाने की आवृत्ति कम करें, अपना वजन कम करने के लिए एक स्वस्थ भोजन करें।
तीसरा, भावनात्मक आहार
कई महिलाएं उत्सुक, उदास, गुस्सा और दुःखी महसूस करती हैं जैसे भोजन खाती हैं। यह भावनाओं को खाने की प्रवृत्ति है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप तर्कसंगत रूप से अपनी भावनाओं का प्रबंधन करें, भोजन को आराम या इनाम के रूप में न करें, पारस्परिक संचार को बढ़ाने के लिए , विभिन्न शौकों को विकसित करना, नकारात्मक भावनाओं को कम करना सीखना, ज्यादा खा से बचने के लिए
चार, खाओ जो चिंताग्रस्त हैं, वसा मिलेगा
बहुत से लोग अपना वजन कम है जब वहाँ भोजन चिंता कर रहे हैं, कोई बात नहीं क्या खाने के लिए चिंतित है कि वे वजन होगा। आप अपना वजन कम है क्योंकि आप कुछ भी है कि असमान पोषण का कारण होता है से डरते हैं। एक स्लिम शरीर के आकार को बनाए रखने के लिए, यह आवश्यक आवश्यक का एक संतुलित सेवन है कई प्रमुख पोषक तत्वों, अर्थात् प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, लवण, विटामिन और आहार फाइबर, आदि केवल एक स्वस्थ आहार के आधार के साथ, वजन घटाने उद्देश्य को प्राप्त करने।
पांचवां, घड़ी टी वी, खाते हैं,
कई एमएम को खाने के दौरान टीवी देखने की आदत होती है, जिसे अवचेतन भोजन कहा जाता है। जब आप टीवी देख रहे होते हैं तो आप खाने के वजन को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे। यदि आप ऊर्जा देखते हैं, जैसे नाश्ता, कैंडी या तरबूज के बीज, आदि, जो कैलोरी खाएंगे बहुत होंगे। कृपया भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खाने की मेज पर बैठो, ताकि आप खाने के लिए अपना वजन नियंत्रित कर सकें, कैलोरी सेवन कम करें
छह, सेलूलोज़ का अपर्याप्त सेवन
सेलूलोज कैलोरी से मुक्त है, भारी, पचाने के लिए लंबे समय लगता है, तृप्ति का उत्पादन करना आसान होता है, कैलोरी का सेवन कम होता है, जबकि गर्मी के अनुपात में भोजन का सेवन कम करने के लिए आहार फाइबर; आंतों में सेल्युलोज वसा को आकर्षित करेगा उत्सर्जित द्वारा पीछा किया, वसा संचय को कम करने में मदद, तीन कुशल वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते हैं।
सेलूलोज़ मुख्यतः मोटे अनाज, बीन्स, सब्जियां, फलों और अन्य कार्बोहाइड्रेट में पाए जाते हैं। सामान्यतः, वयस्क महिलाओं की दैनिक सेल की आवश्यकता 40-50 ग्राम है, बहुत से लोग पर्याप्त सेलूलोज नहीं लेते हैं, इसलिए वजन घटाने से सेलूलोज़ की कमी का पालन करना मुश्किल है, आपको भूख की संभावना है, लेकिन नियमित रूप से कब्ज भी होगी। वज़न घटाने एमएम सेलूलोज़ खाद्य पदार्थों में अमीर को बढ़ाने के लिए विशेष ध्यान देने के लिए, ताकि वजन घटाने को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए ओह!
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