Pour les femmes modernes, la belle prémisse est d'avoir une silhouette mince sexy, la perte de poids est inévitable .En fait, la perte de poids doit également être prudent.Vous voulez un bon corps, ne laissez pas une mauvaise méthode de perte de poids régime entravé Votre plan de perte de poids Oh!
Un, ne pas manger le petit déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée.Lorsque vous vous réveillez le matin, vous avez jeûné pendant huit heures, votre corps a commencé à émettre un signal de faim.Si vous n'ajoutez aucune énergie, cela causera du muscle Perte de muscle pendant que vous pouvez accélérer votre métabolisme.En outre, si vous mangez un petit déjeuner sain, il est peu probable que le prochain repas ou manger trop la nuit.
Deuxièmement, sortir pour manger trop
Le restaurant moyen ajoutera plus d'huile à la nourriture afin de rendre la nourriture plus délicieuse, de manière à augmenter considérablement les calories de la nourriture.Par ailleurs, les gens qui mangent souvent à faire attention au goût, glutamate monosodique, amidon, la consommation de graisse plus. Temps ou essayer d'apporter le déjeuner, réduire la fréquence de manger dehors, une alimentation saine pour perdre du poids.
Troisièmement, le régime émotionnel
Beaucoup de femmes se sentent anxieuses, déprimées, en colère, tristes de manger un repas.C'est une tendance à manger des émotions, il est recommandé de gérer rationnellement leurs propres émotions, ne pas traiter la nourriture comme un réconfort ou une récompense, améliorer la communication interpersonnelle , Cultiver une variété de passe-temps, apprendre à soulager les émotions négatives, pour éviter de trop manger.
Quatre, manger ce qui est inquiet qui va grossir
Beaucoup de gens dans la perte de poids quand il ya une maladie anxieuse alimentaire, peu importe ce qu'ils sont préoccupés par leur propre graisse.Si vous avez peur de quoi perdre du poids, il provoquera un déséquilibre nutritionnel afin de maintenir la silhouette mince, nous devons équilibrer la consommation du corps humain La quantité de nutriments, à savoir, les protéines, les glucides, les graisses, les sels inorganiques, les vitamines et les fibres alimentaires, etc. Seule une alimentation saine comme prémisse, la perte de poids peut atteindre l'objectif.
Cinq, regarder la télévision en mangeant
Beaucoup de MM ont l'habitude de regarder la télévision en mangeant, cela s'appelle manger inconsciemment. Lorsque vous regardez la télévision manger, vous ne serez pas en mesure de contrôler le poids de manger.Si vous regardez la télévision lorsque l'énergie est élevée, comme des collations, des bonbons ou Les graines de melon, etc., qui mangent les calories seront beaucoup.Please s'asseoir à la table à manger, pour se concentrer sur l'alimentation, de sorte que vous pouvez contrôler leur propre poids pour manger, réduire l'apport calorique.
Six, l'apport insuffisant de cellulose
La cellulose est sans calories, volumineuse, prend beaucoup de temps à digérer, rend les gens sujets à la satiété, réduit l'apport calorique, tandis que les fibres alimentaires réduisent la consommation de nourriture dans le rapport thermique, la cellulose dans l'intestin va attirer les graisses Suivi par excrété, aider à réduire l'accumulation de graisse, les trois peuvent atteindre l'objectif de perte de poids efficace.
La cellulose se trouve principalement dans les céréales secondaires, les haricots, les légumes, les fruits et autres glucides.En général, les besoins quotidiens des femmes adultes sont de 40 à 50 grammes, beaucoup de gens ne consomment pas assez de cellulose, donc Perte de poids est difficile d'adhérer à l'absence de cellulose vous rendra sujettes à la faim, mais aussi l'apparition de la constipation régulière.Ma perte de poids à accorder une attention particulière à augmenter les riches en aliments cellulosiques, afin de rendre la perte de poids plus efficace Oh!
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