Muchas personas piensan que cuando pierdes peso, el almuerzo puede comer, la cena no puede comer, puede ser muy delgadito, de hecho, no es el caso, es hora de almorzar para perder peso, siempre y cuando comas una pérdida de peso saludable y saludable 5 almuerzo de pérdida de peso son lo que, ¿verdad?
1, ensalada de pollo
Material:
Pechugas de pollo, jamón, zanahorias, todo tipo de verduras, sal, vino para cocinar, pimienta, aceite de sésamo, salsa de soja, aderezo para ensaladas.
Practica:
1. Después de lavar y secar la zanahoria, se corta el jamón, se lavan las pechugas de pollo, se corta en el barro, se introduce en el recipiente, se agrega sal, se cocina vino, salsa de soja, aceite de sésamo, pimienta, zanahoria, jamón, Colocado uniformemente en el costado en escabeche por un tiempo.
2. Tome un trozo de pollo salteado, envuelto en una capa de pan en la superficie del salvado. Manejará el pollo en la sartén, con la cantidad de aceite de cocina y un poco de fuego frito encima.
3. Luego, las verduras y el pollo junto con el plato para comer cuando se come bañado en salsa de ensalada dulce con el consumo de zanahorias se pueden hervir de antemano para comer, se hierven cuando el agua pone un poco de sal y aceite comestible.
2, camarón de algas frías del apio
Material:
Kelp, apio, camarones la cantidad correcta de salsa de soja, vinagre, sal, azúcar, jengibre cada poco.
Practica:
1. En primer lugar algas en un plato, se vertió en agua empapada durante media hora, y luego se extrae en el bote, después de una oportunidad de cocinar hoja cortada cuchillo luego se lava con apio agua, luego se corta en piezas Como, y luego golpear un agua caliente y verter un poco de sal, los camarones en ella de nuevo después de la extracción, enjuague de nuevo con agua fría.
2. se manejarán tres tipos de ingredientes juntos, y luego en el interior se agregarán al condimento, se puede agitar.
3, las verduras se pudren el volumen de la piel
Material:
Tofu piel 3, repollo 300 gramos Secado y secado, champiñones cocidos, sal, aceite, monosodio algunos
Practica:
1. Lavar la col en la olla de agua hirviendo en el agua caliente, controlar el agua seca después de la picada, el tofu cortar las esquinas después de cada corte en cuatro partes iguales, agua, champiñones e incienso seco también hervida en agua hirviendo , Y luego cortar en alambre.
2. El repollo, las setas y el incienso seco en el recipiente, ponga un poco de sal, agregue un poco de aceite y mezcla de glutamato monosódico para el llenado.
3. La piel de tofu se extendió, cada piel de tofu se puso en la cantidad correcta de rellenos vegetales (también se puso piel de tofu), y luego se enrollaron uno por uno en el plato, la jaula con vapor durante aproximadamente 5 minutos para sacarla Comida
4, sopa de tofu principal
Material:
Cabeza de (alrededor de 500 gramos) de tofu tierno 1 caja de champiñones 8 cebollas verdes 3 secciones de jengibre 3 tabletas de sal 1 cucharadita (5 gramos)
Practica:
1. Lave la cabeza, desde la mitad de la división, con una toalla de papel mojada en la cabeza seca del agua. El nuevo tofu corta en trozos de champiñones de 1 cm de espesor empapados en agua tibia durante 5 minutos después de lavar los tallos.
2. Freír la sartén en el aceite, para que 7 en el calor, en la cabeza con el fuego de doble cara amarillo frito (cada lado de unos 3 minutos.) Ponga la cabeza en el lado de la olla, con la olla de aceite Cebollas verdes y jengibre, vierta una cantidad completa de agua hirviendo no pescar la cabeza.
3. Y luego ponga los champiñones, tape la tapa, cocine por 50 minutos, transfiera a la sal, agregue tofu y cocine por 3 minutos.
5, carne magra de setas
Material:
1 huevo, 20 gramos de carne de cerdo magra. Salsa de soja, sal, champiñones, leche, vino de cocina un poco.
Practica:
1. Rompe los huevos, agrega sal, cocina el vino, la salsa de soya y la leche. Corta el cerdo en rodajas finas, agrega un poco de sal, cocina el vino y la salsa de soja, hazlo ignorante;
2. Carne de cerdo, champiñones en el tazón, en el jugo de huevo roto, hervidor de arroz al vapor, se puede comer.
