많은 사람들이 당신이 무게를 잃을 때, 점심 식사를 할 수 있다고 생각하고, 저녁 식사는 그것이 얇은 될 수 없다는 사실을 생각하면, 체중 감량에 대한 경우, 점심, 그것이 중요합니다, 건강한 체중 감량 결과를 먹는만큼 우리는 이걸 봐 5 체중 감량 점심은 무엇입니까?
1, 치킨 샐러드
재질 :
닭 가슴살, 햄, 당근, 모든 종류의 야채, 소금, 요리 와인, 후추, 참기름, 간장, 달콤한 샐러드 드레싱.
연습 :
1. 당근을 씻고 말린 후 햄을 자르고 닭 가슴살을 씻은 다음 진흙에 담아 용기에 넣고 소금, 요리 용 와인, 간장, 참기름, 고추, 당근, 햄, 한동안 절인쪽에 골고루 놓아 둔다.
2. 밀기울의 표면에 빵 껍질을 싸서 볶은 닭고기 한 조각을 가져다가 냄비에 닭고기를 넣고 조리 용 기름과 약간의 불이 약간 튀 겼다.
3. 야채와 닭고기를 접시와 함께 먹을 때 달콤한 샐러드 소스에 담근 채로 당근을 섭취하면 미리 소금물과 식용유를 넣고 끓여 먹을 수 있습니다.
2, 콜드 셀러리 새우 다시마
재질 :
다시마, 셀러리, 새우 양 간장, 식초, 소금, 설탕, 생강을 조금씩.
연습 :
1. 먼저 접시에 다시마를 넣고 물에 부어 30 분 동안 담그고 냄비에 넣고 요리 한 다음 칼로 썰어 낸 다음 물로 세이지를 씻은 다음 조각으로 자른다. 그런 다음 뜨거운 물을 부어 소금을 약간 부어 새우를 꺼내고 다시 찬물에 헹궈냅니다.
2. 3 종류의 재료를 함께 취급하고, 내부에 조미료를 첨가하여 교반 할 수 있습니다.
3, 야채 썩은 피부 볼륨
재질 :
두부 껍질 3 개, 양배추 300g 말린 것, 말린 것, 삶은 버섯, 소금, 기름, 모노 소듐 약간
연습 :
1. 뜨거운 물에 끓는 물 냄비에 양배추를 씻고 다진 후 건조한 물을 말린 후 두부를 잘라내어 모서리를 잘라내어 4 등분, 물, 버섯과 말린 향을 끓인 물에서 끓인 다. , 그리고 철사로 자르십시오.
2. 양배추, 버섯과 건조한 향을 그릇에 넣고 약간의 소금을 넣고 약간의 기름과 글루타민산 나트륨을 섞어서 채운다.
3. 두부의 피부가 퍼지고, 두부의 피부를 적당한 양의 야채 채우고 (두부의 피부 쪽도 넣는다), 접시에 약 1 분씩 겹쳐서 약 5 분 정도 찐다. 음식.
4, 두부 스프
재질 :
머리카락 (약 500 그램) 부드러운 두부 1 상자 버섯 8 개의 녹색 양파 생강 3 섹션 소금 3 정제 1 티스푼 (5 그램)
연습 :
1. 갈라진 틈에서 물을 마른 머리에 담근 종이 타월로 머리를 닦으십시오. 줄기가 씻은 후 5 분 동안 따뜻한 물에 담근 1cm 두께의 버섯 덩어리로 자른 두부.
2. 냄비를 기름에 담아 프라이팬에 양면 튀김 옐로우 (양면 약 3 분)가있는 머리에 열을가합니다. 냄비의 측면에 머리를 기름 통에 담습니다. 녹색 양파와 생강, 생선 머리를하지 않은 끓는 물을 전체 양을 부어.
3. 그 다음 버섯을 넣고 뚜껑을 덮고 50 분 동안 불 스튜를 소금에 옮겨 두부를 넣고 3 분간 요리합니다.
5, 버섯은 살코기
재질 :
계란 1 개, 마른 돼지 고기 20g 간장, 소금, 버섯, 우유, 요리 용 와인 약간.
연습 :
1. 달걀을 깨고 소금과 요리 용 와인, 간장, 우유를 넣고 돼지 고기를 얇게 자르고 소금을 약간 넣고 와인과 간장을 조리하여 무지하게 만든다.
2. 돼지 고기, 그릇에 버섯, 깨진 계란 주스에 찐 밥솥, 먹을 수 있습니다.
