कई लोगों को लगता है कि वजन कम करने के, आप दोपहर के भोजन खा सकते हैं, रात का खाना खाने के लिए, आप कर सकते हैं स्लिम नीचे, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं, वजन घटाने के लिए दोपहर का भोजन, यह बहुत महत्वपूर्ण है, जब तक स्वस्थ खाने के रूप में है, वजन घटाने तत्काल है। हम इस पर एक नज़र 5 दोपहर के भोजन के पैसे के लिए वजन कम करने के लिए क्या है, सही है?
1, चिकन सलाद
सामग्री:
चिकन स्तनों, हैम, गाजर, विभिन्न सब्जियां, नमक, खाना पकाने शराब, काली मिर्च, तिल का तेल, सोया सॉस, मिठाई सलाद ड्रेसिंग।
अभ्यास:
1. गाजर को धोकर सूखे जाने के बाद, हैम काट दिया जाता है, चिकन के स्तनों को धोया जाता है, कीचड़ में कटे हुए कोने में, नमक, शराब बनाने, सोया सॉस, तिल का तेल, काली मिर्च, गाजर, हैम, वर्दी, एक बैकअप के लिए अलग मसालेदार।
2. चटनी की सतह पर रोटी की एक परत में लपेटे हुए एक हलचल-तली हुई चिकन का एक छोटा सा टुकड़ा लें। पकाने के तेल और छोटी सी आग की मात्रा के साथ पैन में चिकन को संभाल लेंगे।
3. तब गाजर के खपत के साथ मीठे सलाद सॉस में डूबा खाने के दौरान सब्जियां और चिकन खाने के लिए पहले से उबला जा सकता है, उबला हुआ पानी जब कुछ नमक और खाद्य तेल डालते हैं
2, ठंड अजवाइन केल्प चिंराट
सामग्री:
केल्पा, अजवाइन, चिंराट सोया सॉस, सिरका, नमक, चीनी, अदरक की सही मात्रा में हर छोटी
अभ्यास:
1. पहले प्लेट में समुद्री घास की राख डाल, आधे घंटे के लिए पानी में भिगोएँ, और फिर पॉट में ले लो, पकाया जाता है और फिर टुकड़ों में एक चाकू काटने के साथ बाहर आ जाओ, फिर अजवाइन को साफ करने के लिए पानी का उपयोग करें, और फिर टुकड़ों में काट लें की तरह, और फिर एक गर्म पानी मारा और कुछ नमक डालना, चिंराट इसे बाहर ले जाने के बाद फिर से, ठंडे पानी के साथ फिर से कुल्ला।
2. एक साथ तीन प्रकार के सामग्रियों को संभाला जाएगा, और फिर अंदर को मसाला में जोड़ा जाएगा, सरगर्मी खाया जा सकता है
3, सब्जियां सड़ांध त्वचा की मात्रा
सामग्री:
टोफू की त्वचा 3, गोभी 300 ग्राम। सूखे और सूखे, उबला हुआ मशरूम, नमक, तेल, मोनोसोडियम
अभ्यास:
1. के बाद उबलते बर्तन में गर्म धोने गोभी, कटा सूखी नमी के बाद, प्रत्येक चार बराबर भागों में कोने पील टोफू लिए काटा जाता है, मशरूम और पानी बाहर उबलते पॉट मछली भी Xianggan , और फिर तार में कटौती
2. गोभी, मशरूम और Xianggan कटोरा में, एक छोटे से नमक डाल एक छोटे से एमएसजी खाद्य वनस्पति तेल जोड़ सकते हैं और अच्छी तरह से मिश्रण fillings बनाने के लिए।
3. प्रसार युबा, युबा प्रत्येक सब्जी भराई (युबा भी पक्ष के लिए रखा) की उचित संख्या में रखा जाता है और ऊपर पिंजरे पर, हलचल-भाप डिश में एक के बाद एक लुढ़का लगभग 5 मिनट लिया जा सकता है कर रहे थे भोजन।
4, सिर टोफू सूप
सामग्री:
एक सिर (लगभग 500 ग्राम) 1 बॉक्स नरम टोफू मशरूम 8 हरी प्याज खंड 3 अदरक 1 चम्मच नमक 3 (5 ग्राम)
अभ्यास:
1. विभाजन के मध्य से सिर को धो लें, एक पेपर तौलिया के साथ पानी के शुष्क सिर में डूबा हुआ है.नई टोफू को 1 सेमी मोटी भाग में मशरूम में काट कर 5 मिनट के लिए गर्म पानी से भिगोकर डंठल धो लें।
2. तेल में पैन को भूनकर, गर्मी में 7 में, आग में डबल-साइड वाले तला हुआ पीला (प्रत्येक पक्ष के बारे में 3 मिनट।) सिर में पॉट के किनारे सिर रखो, तेल के बर्तन से हरा प्याज और अदरक, उबलते पानी की पूरी मात्रा में मछली का सिर नहीं मिला।
3. और फिर मशरूम डाल, ढक्कन कवर, 50 मिनट के लिए आग स्टू, नमक में स्थानांतरित, टोफू जोड़ें और 3 मिनट के लिए खाना बनाना।
5, मशरूम दुबला मांस
सामग्री:
1 अंडा, दुबला पोर्क का 20 ग्राम। सोया सॉस, नमक, मशरूम, दूध, शराब को थोड़ा खाना पकाने।
अभ्यास:
1. अंडे तोड़ें, नमक जोड़ने, शराब बनाने, सोया सॉस और दूध। पतले स्लाइस में डूबी काट, थोड़ा नमक, शराब बनाने और सोया सॉस जोड़ने, इसे अनजान में बनायें;
2. कटोरे पर कूकर, मशरूम टूटे हुए अंडे का रस, धमाकेदार चावल कुकर, आप खा सकते हैं।
