天气寒冷, 让很多小伙伴更喜欢吃东西, 秋季是很容易长秋膘的季节, 那么如何预防秋季长秋膘呢? 下面跟着小编一起来看下.
秋季怎么预防长 '秋膘'
人的肥胖其实是会跟随着季节的变化而改变的, 例如在夏季, 我们发现体重会比其他季节来得轻, 但是在秋冬两个季节, 体重又会噌噌噌的往上飙, 这到底是是为什么呢? 其实这是因为天气变冷之后, 身体内部的脂肪细胞会开始堆积, 以防热量外散, 这个时候体重自然就会上增啦.
秋天民间有 '贴秋膘' 的说法, 但是 '秋膘' 如果贴得太多太厚是会影响身体健康的, 下面我们就来看看怎么贴秋膘可以让你的体重不继续往上增.
专家表示, 秋季健康的贴秋膘要注意饮食选择, 有一些朋友说, 秋季贴秋膘就是要吃大鱼大肉啊, 这样才有能量, 但其实这样的做法并不养生. 本身就比较容易肥胖的朋友在秋季要避开油腻的饮食, 多选择热量低的食物, 少吃多餐一样可以达到 '贴秋膘' 的目的.
另外, 秋季贴秋膘可以适当吃一些补品, 大多数易胖人员都属于气虚体质, 适当的进补可以增强体质, 而且有一些朋友在夏季吃了太多减肥产品, 秋季药补还可以均衡营养, 保证身体健康.
'贴秋膘' 是必须的, 但是选择健康的饮食来 '贴秋膘' 才能让你不再继续发胖, 下面我们就来看看哪些食物适合秋季用来贴秋膘吧.
1, 芹菜
芹菜是很多减肥人士的最爱, 因为芹菜内含一种能够快速溶解脂肪的化学物时. 秋季常吃芹菜能起到补水排毒的功效, 由于很多朋友不爱芹菜的特殊气味, 小编建议大家在吃芹菜的时候可以沾一点酱料改善口感.
2, 红薯
深秋吃一颗烤红薯绝对是幸福感满满的事情, 那么肥胖人士秋季吃红薯有哪些好处呢? 专家表示, 红薯虽然看起来热量很高, 但其实它是低热量食物, 红薯可以有效阻止糖分变成脂肪, 有利于减肥.
3, 苹果
吃苹果的好处相信大家都知道, 小编在这里也不多说了. 用苹果来饱腹是很多肥胖人士会做的事情, 事实上, 秋季吃苹果还可以帮助容易便秘的易胖人员促进排便哦.
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