तो, इस प्रकार की पफिंग से कैसे छुटकारा पायेगा? मालिश एक अच्छा तरीका है ओह। ज़ियाओबियान निम्नलिखित विस्तृत वर्णन करने के लिए:
ऊपरी शरीर की मालिश
1, सीधे अंगुलियों को एक साथ बंद करते हैं, बारी-बारी से कमर की ओर खींच रहा है, छोड़ दिया श्रोणि धीरे, Furu स्थिति के लिए मांसपेशी खींच, जबकि एक उंगली मांसपेशियों वार्मिंग के साथ भी इस तरह से दाहिने हाथ में शुरू किया था, रक्त परिसंचरण की उत्तेजना, जबकि जहरीले और पुराने अपशिष्ट के आस-पास की मांसपेशियों को शरीर के तरल पदार्थों के संचलन और उत्सर्जित करने के साथ बढ़ने के लिए
2, उसी तरह से, उंगलियों की पहली छमाही के साथ शरीर रगड़ना, सही शुरू से ही छोड़ दिया बगल पेट के ऊपरी हिस्से को छोड़ दिया, कमर से बाएं हाथ छोड़ दिया श्रोणि करना शुरू कर दिया अंतिम बार देख चरने मालिश थे, शरीर के तरल पदार्थ के प्रवाह को बनाने, अंत में, धीरे से लुगदी और जांघों को दबाएं।
लेग मालिश
1, जमीन या बिस्तर पर बैठे, दाहिना पैर सीधे, उसके हाथ दाहिने पैर की टखने से चिपके हुए, ऊपरी पैर के किनारे अंगूठे, पहले टखने की मालिश के आसपास के गूदा के साथ, और फिर सीधे बछड़ा के साथ जाओ, दाएं पैर की मालिश के बाद, बाएं पैर की मालिश करने के लिए उसी पद्धति का उपयोग करें।
2, टखने को पकड़ने के लिए दोनों हाथों से, बछड़ा के सामने अंगूठे, बछड़े के ऊपर लगी हुई उंगलियां, बछड़े के करीब बाघ मुंह, बाघ के मुंह के घर्षण का इस्तेमाल और दोनों तरफ बछड़े के नीचे
3, हाथ खुले, उंगलियों को एक साथ मिलकर, जांघ के चारों ओर घुटने के ऊपर, लुगदी की शक्ति के साथ, घुटने के ऊपर जांघ की मांसपेशियों को दबाएं
4, उसके हाथ जांघ के बाहर खुलते हैं, बाघ के मुंह की स्थिति के दोनों हाथों से मध्य में जांघ के दोनों तरफ की मांसपेशियों को निचोड़ कर, प्रत्येक चरण में प्रभाव के लिए तीन बार दबाव होता है
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
वज़न स्वस्थ खोना चाहते हैं? 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें स्वास्थ-निकाति स्वास्थ प्रशिक्षण खाद्य स्वास्थ य खाद्य यम स्वास्थ प्रशिक्षण स्वास्थ य खाद्य स्वास्थ वन य निकान स्वास्थ प्रशिक्षण निका त्याच्या स्वास्थ प्रशिक्षण निका खाद्य स्वास्थ प्रशिक्षण स्वास्थ स्वास्थ स्वास्थ य ही स्वास्थ स्वास्थ खा स्वास्थ consider यस् यस्क (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' निकाका य खाद्य यमान प्रशिक्षण आग-In खाद्य तेजी निका खाद्यताहा प्रशिक्षण In निकाति प्रशिक्षण In तेजी निका टूट टूटने तेजी प्रशिक्षण बैग य त्याच्या प्रकारची यमन निकाति यूँ स्वास्थमान (ही-तपूती) प्रकारची यंद य
