Ahora las condiciones de vida de las personas continúan mejorando, la obesidad también es gradualmente alta, y cada persona en forma obesa no es lo mismo, algunas personas son obesas y alguien parece normal, pero hay un "vientre".
¿Qué es la obesidad abdominal?
La obesidad abdominal se refleja principalmente en el problema de la grasa visceral en China, circunferencia de cintura masculina ≥ 90 cm, circunferencia de cintura femenina ≥ 85 cm se ha considerado como la obesidad central. La obesidad masculina es principalmente obesidad, y la obesidad femenina es también el abdomen, la obesidad de la cintura El
¿Es hora de medir la circunferencia de su cintura?
La cantidad correcta de método de circunferencia de la cintura (aquí cintura cintura pantalones cintura).
Estándar de cintura normal de adultos chinos:
Circunferencia de la cintura masculina<90厘米
Circunferencia de la cintura femenina<85厘米
Cómo causar obesidad abdominal
La raza afecta la formación de grasa
En China, la mayoría de los camaradas mostrarán que la próspera cerveza no tiene dos patas gruesas, como una gran manzana, mientras que los países occidentales son más "peras".
El género también tiene una relación
Además, el género también es un factor que no se puede ignorar. Los hombres son más propensos a formar "manzanas" que las mujeres.
En la vida, a veces habrá un argumento de "una primera cintura grasa en la grasa", que puede deberse al cuerpo de tipo manzana causado por los efectos visuales.
La tasa metabólica disminuyó
Realidad Muchas personas presentan problemas de obesidad principalmente a partir del período de mediana edad, principalmente porque con la edad o la cantidad de ejercicio para reducir la cantidad de energía metabólica humana disminuirá. La tasa metabólica cae, las personas son fáciles de engordar. La parte más fácilmente obesa es el abdomen.
¿Por qué la obesidad abdominal es más peligrosa?
Los estudiosos suecos primero propusieron el concepto de obesidad abdominal, y que la acumulación de grasa abdominal que la acumulación de cadera y la enfermedad cardiovascular y cerebrovascular, hiperglucemia y otras complicaciones relacionadas son más relevantes en los últimos años en el campo de la investigación de la obesidad es el logro más destacado Una serie de citocinas asociadas con la función endocrina del tejido adiposo, como leptina, adiponectina, resistina, factor de necrosis tumoral, etc., que participan y median el metabolismo energético del cuerpo, la respuesta inflamatoria, la coagulación, la regulación de la función endotelial vascular, etc. La actividad corporal y la diabetes tipo 2, la dislipidemia, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, la hiperuricemia y otras enfermedades metabólicas están estrechamente relacionadas.
Por lo tanto, los propietarios tienen la grasa del vientre, no escribir la obesidad abdominal como un asunto trivial. Vientre creciente sugiere que su peligro potencial, si se ignora que no existe, no en serio, entonces el futuro próximo, estas enfermedades crónicas están buscando Vamos!
La forma más rápida de adelgazar
1. Tenga en cuenta que la dieta puede reducir efectivamente el estómago
Para tener un vientre plano es necesario calcular las calorías que consumen cada día sobre, tratar de menor ingesta de calorías, no comer comida chatarra, por lo que se adhieren a ella será capaz de hacer su propio plan de pérdida de peso en forma efectiva, puede consultar a un médico para bajar de peso , Por lo que recomiendan algunos beneficios para el vientre de la comida, insisten en comer, plan de pérdida de peso puede tener éxito.
2. Camina como un viento
Si quieres adelgazar tu barriga, puedes elegir caminar rápidamente para acelerar su velocidad de caminata, para que puedas obtener tu propio abdomen, también hacer ejercicio y así adelgazar. Si tienes que ir rápido, hay algunas dificultades, entonces puedes elegir la velocidad Y luego camine despacio durante un tiempo, de modo que al cambiar la forma en que puede obtener una buena manera de perder peso. Puede caminar mientras camina, mientras escucha MP3, en un El comienzo de la canción cuando la elección de caminar enérgico, a la espera de la canción cuando la elección de la lentitud para ir, por lo que de repente la forma lenta y lenta de ejercicio para bajar de peso es muy buena.
3. hacer algunos ejercicios abdominales
Apoyado en el codo, con el codo y el antebrazo para apoyar la parte superior de los dedos en la hebilla, las nalgas y las piernas para levantar el cuerpo de la cabeza a los pies en línea recta, mantener de 30 a 60 segundos y luego hacer ejercicios unilaterales con un lado de las manos y los pies Mantenga el equilibrio, el otro lado de las nalgas, las piernas y los brazos se elevan hacia la dirección del techo. Si se adhiere al movimiento, puede obtener un buen efecto de la carne delgada del vientre.
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