이제 사람들의 생활 수준은 계속해서 향상되고 비만도 점차적으로 높아지며 각 사람의 비만 방식은 동일하지 않으며 일부 사람들은 비만하며 어떤 사람은 정상인 것처럼 보이지만 '배꼽'이 있습니다.
복부 비만은 무엇입니까?
복부 비만은 주로 중국의 내장 지방 문제, 남성 허리 둘레 ≥ 90cm, 여성 허리 둘레 ≥ 85cm는 중앙 비만으로 간주되었습니다. 대부분의 남성 비만은 대부분 비만이며, 여성 비만도 복부, 허리 비만입니다 그
허리가 초과되었는지 테스트 해 보시겠습니까?
허리 둘레 길이의 정확한 양 (여기 허리 허리 허리 바지).
중국어 성인 정상적인 허리 표준 :
남성 허리 둘레<90厘米
허리 둘레<85厘米
복부 비만을 일으키는 방법
인종은 지방 형성에 영향을 미칩니다.
중국에서는 대부분의 동료들이 번성하는 맥주가 큰 사과처럼 두꺼운 다리가 아니라 서양 국가가 더 "배"라는 것을 보여줄 것입니다.
성도 또한 관계가있다.
또한 성은 무시할 수없는 요소이기도합니다. 남성은 여성보다 "사과"를 형성 할 가능성이 더 큽니다.
삶에서 가끔 "뚱뚱한 첫 뚱뚱한 허리"논쟁이있을 것인데, 이것은 시각 효과로 인해 사과 형 몸이 될 수 있기 때문일 수 있습니다.
대사율 감소
현실 많은 사람들은 주로 중년기의 비만 문제를 나타냅니다. 이는 주로 연령이나 운동량을 줄이면 인체의 신진 대사 에너지가 감소하기 때문입니다. 대사율 저하, 사람들은 쉽게 뚱뚱해집니다. 가장 쉽게 비만 한 부분은 복부입니다.
왜 복부 비만은 더 위험합니까?
스웨덴 학자들은 처음에 복부 비만의 개념을 제안했고, 복부 지방 축적보다는 고관절 축적과 심혈관 및 뇌 혈관 질환, 고혈당증 및 기타 관련 합병증이 최근 관련 분야에서 비만 연구 분야에서 가장 두드러진 성과를 발견했다 레티 닌, 아디포넥틴, 레지스틴, 종양 괴사 인자 등과 같은 지방 조직 내분비 기능과 관련된 일련의 사이토킨으로 신체의 에너지 대사, 염증 반응, 응고, 혈관 내피 기능 조절 등에 참여한다. 신체 활동 및 제 2 형 당뇨병, 이상 지질 혈증, 고혈압, 심혈관 및 뇌 혈관 질환, 고뇨 산혈증 및 기타 대사성 질환과 밀접한 관련이 있습니다.
따라서 소유자는 사소한 문제로 복부 비만을 쓰지 않는다, 배꼽 지방을 가지고있다. 성장 배는 당신의 잠재적 인 위험, 당신은 무시하는 경우가 아니라 진지하고 가까운 미래에 존재하지 않는 것을 건의한다, 이러한 만성 질환이 찾고있는 사람이있다 어서!
얇게하는 가장 빠른 방법
1.식이 요법은 위장을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
당신이 그들에 대해 매일 소비하는 칼로리를 계산해야 평평한 배를 가지고, 당신은 무게를 잃는 의사와 상담 할 수 정크 푸드를 먹지 않아요, 칼로리를 덜 섭취하려고, 그래서 자신의 체중 감소 계획이 성공을 할 수있을 것입니다에 충실 그 린 뱃속에 찬성하여 약간의 음식을 추천하자, 식사 주장, 체중 감소 계획은 성공적이 될 수 있습니다.
2. 바람처럼 걷다.
배가 가늘어지기를 원한다면 걷는 속도를 높이기 위해 빠르게 걷기를 선택할 수 있습니다. 그래서 자신의 복부도 운동을하고 슬림하게 만들 수 있습니다. 빠른 속도로 가야한다면 몇 가지 어려움이 있습니다. 그러면 속도를 선택할 수 있습니다 그리고 나서 잠시 천천히 걷고, 그렇게하면 체중 감량에 좋은 길을 찾을 수 있습니다. 걷는 동안, MP3를 듣거나, 노래의 시작 때 활발한 선택, 노래를 기다릴 때, 천천히 가서 체중 감량을위한 운동의 갑자기 느리고 느린 방법은 매우 좋습니다.
3. 복부 운동을해라.
팔꿈치와 팔꿈치, 팔꿈치와 팔뚝으로 버클의 발가락 윗부분을지지하고, 엉덩이와 다리를 머리에서 발에 일직선으로 들어 올리려면 30 초에서 60 초 정도를 유지 한 다음 한쪽 손과 발을 사용하여 일방적 인 운동을하십시오. 균형을 유지하고 엉덩이, 다리, 팔의 다른 쪽을 천장 방향으로 들어 올립니다. 움직임에 따라 얇은 배꼽 고기 효과를 얻을 수 있습니다.
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