अब लोगों के जीवन स्तर में सुधार जारी, मोटापे के उच्च घटना धीरे-धीरे। और हर मोटे व्यक्ति जिस तरह से वे अलग हैं, कुछ लोगों को शरीर में वसा, जबकि आंकड़ा प्रतीत होता है सामान्य है, लेकिन केवल वहाँ है एक 'गर्भवती' था।
पेट की मोटापा क्या है?
उदर मोटापा मुख्य रूप से अत्यधिक आंत वसा समस्या परिलक्षित। चीन में, पुरुष कमर ≥90cm, महिला कमर की परिधि ≥85cm केंद्रीय मोटापा के रूप में हमारे देश में माना गया था ज्यादातर पुरुष मोटापे केंद्रीय मोटापा हैं, और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं ज्यादातर पेट, कमर का मोटापा हैं ।
क्या आपकी कमर परिधि को मापने का समय है?
की कमर विधि सही मात्रा (गैर कमर पैंट यहाँ कमर।)
चीनी वयस्क सामान्य कमर मानक:
पुरुष कमर परिधि<90厘米
महिला कमर परिधि<85厘米
पेट के मोटापा का कारण कैसे?
दौड़ वसा के गठन को प्रभावित करती है
चीन में, अधिकांश कॉमरेड दिखाएंगे कि संपन्न बीयर दो मोटी पैरों की तरह नहीं है, एक बड़े सेब की तरह, जबकि पश्चिमी देशों में "नाशपाती" अधिक है
लिंग का भी संबंध है
इसके अलावा, लिंग भी एक ऐसा कारक है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। पुरुष महिलाओं की तुलना में "सेब" बनाने की अधिक संभावना है
जीवन में, कभी-कभी "वसा पहले वसा कमर" तर्क होगा, जो दृश्य प्रभावों के कारण सेब-प्रकार के शरीर के कारण हो सकता है।
मेटाबोलिक दर में कमी आई है
वास्तविकता कई लोग मुख्य रूप से मध्यम आयु अवधि से मोटापा की समस्याएं पेश करते हैं, मुख्यतः क्योंकि उम्र के साथ या मानव चयापचय ऊर्जा की मात्रा कम करने के लिए व्यायाम की मात्रा में गिरावट आई। मेटाबोलिक दर में गिरावट, लोगों को वसा करने में आसान होता है सबसे आसानी से मोटापे का भाग पेट है
पेट में मोटापा अधिक खतरनाक क्यों है?
स्वीडिश शोधकर्ताओं ने सबसे पहले उदर मोटापे की अवधारणा का प्रस्ताव है, और उस पेट की चर्बी के संचय अन्य हिप वसा जमा और हृदय और cerebrovascular रोग, उच्च रक्त शर्करा और इतने पर से संबंधित जटिलताओं की तुलना में अधिक प्रासंगिक है। हाल के वर्षों में, मोटापा अनुसंधान के क्षेत्र में सबसे उल्लेखनीय उपलब्धियों प्रणाली की खोज है इस तरह के लेप्टिन, एडिपोनेक्टिन, रेजिसटिन, ट्यूमर परिगलन कारक है, और ऊर्जा चयापचय, सूजन, थक्के में मध्यस्थता करने में उनकी भागीदारी के रूप में साइटोकिन्स, की एक श्रृंखला के साथ जुड़े वसा ऊतकों के अंत: स्रावी समारोह, और संवहनी endothelial विनियमित करने के अन्य कार्यों शरीर गतिविधि, बारीकी से टाइप 2 मधुमेह, डिसलिपिडेमिया, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, हाइपरयूरिसीमिया, और अन्य चयापचय रोगों विकास से संबंधित है।
तो पेट वसा वाले परिवार, पेट में बढ़ोतरी मत करना, पेट की बढ़ोतरी से संकेत मिलता है कि आप संभावित रूप से खतरनाक हैं, यदि आप इसे अनदेखा करते हैं, गंभीरता से नहीं, न तो निकट भविष्य में, ये पुरानी बीमारियों की तलाश है आओ!
पतली करने का सबसे तेज़ तरीका
1. नोट करें कि आहार पेट को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है
कैलोरी का दैनिक खपत लेने की आवश्यकता पर एक सपाट पेट लेने के लिए, कुछ कैलोरी जितना संभव हो, उतना कम जंक फूड न खाना, इसलिए उसे अपने वजन घटाने की योजना को सफल बनाने में सक्षम हो जाएगा, आप वजन घटाने के डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं , ताकि वे भोजन के पेट के लिए कुछ फायदेमंद सलाह देते हैं, खाने पर जोर देते हैं, वजन घटाने की योजना सफल हो सकती है
2. हवा की तरह चलना
यदि आप अपने पेट को पतला करना चाहते हैं तो आप जल्दी से अपनी चलने की गति में तेजी लाने के लिए चुन सकते हैं, ताकि आप अपना पेट भी व्यायाम कर सकें और इस तरह धीमा हो जाए। यदि आपको तेजी से जाना है तो कुछ समस्याएं हैं, तो आप गति चुन सकते हैं और फिर धीरे-धीरे थोड़ी देर के लिए चलते हैं, जिससे कि आप अपना वजन कम करने का एक अच्छा तरीका पा सकें। आप चलते समय चल सकते हैं, जबकि एमपी 3 को सुनने में गीत की शुरुआत जब तेज चलने की पसंद, गीत की प्रतीक्षा करते समय धीमी गति से जाने के विकल्प, वजन घटाने के लिए अचानक धीमी और धीमी गति से अभ्यास करने का तरीका बहुत अच्छा होता है।
3. कुछ पेट व्यायाम करते हैं
कोहनी पर झुकाव, कोने और पैर में पैर की उंगलियों के ऊपरी हिस्से का समर्थन करने के लिए पैर, नितंबों और पैरों को सिर से पैर तक सीधे सीधी रेखा में निकालने के लिए कोहनी पर झुकाव, 30 से 60 सेकंड रखें, और फिर हाथों और पैरों के एक तरफ एकतरफा व्यायाम करें संतुलन रखें, नितंबों, पैरों और हथियारों की दूसरी तरफ छत की दिशा में उठाए गए हैं। आंदोलन के लिए, आप पतले पेट के मांस का अच्छा प्रभाव पा सकते हैं।
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ध्यान दें स्वास्थ-निकाति स्वास्थ प्रशिक्षण खाद्य स्वास्थ य खाद्य यम स्वास्थ प्रशिक्षण स्वास्थ य खाद्य स्वास्थ वन य निकान स्वास्थ प्रशिक्षण निका त्याच्या स्वास्थ प्रशिक्षण निका खाद्य स्वास्थ प्रशिक्षण स्वास्थ स्वास्थ स्वास्थ य ही स्वास्थ स्वास्थ खा स्वास्थ consider यस् यस्क (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' निकाका य खाद्य यमान प्रशिक्षण आग-In खाद्य तेजी निका खाद्यताहा प्रशिक्षण In निकाति प्रशिक्षण In तेजी निका टूट टूटने तेजी प्रशिक्षण बैग य त्याच्या प्रकारची यमन निकाति यूँ स्वास्थमान (ही-तपूती) प्रकारची यंद य
