एक आरामदायक तकिया चुनें न केवल एक अच्छी नींद के लिए एक शर्त, लेकिन यह भी स्वास्थ्य में लंबी अवधि के निवेश है।
सामग्री की एक किस्म के विभिन्न तकिया प्रभाव की एक किस्म के साथ, कर रहे हैं, इसलिए, हम पहले अच्छी तरह से समझना चाहिए क्या है? तकिया ग्रीवा रीढ़ और सिर का समर्थन करते हुए सो आसन पूरा करने के लिए प्रयोग किया जाता है तकिया की सबसे बड़ी भूमिका है लम्बर स्पाइन पिंग हेंग बनाए रखने के लिए, तो के रूप में गर्भाशय ग्रीवा संपीड़न पैदा करने के लिए नहीं है, इसलिए सबसे उपयुक्त तकिया चुनते हैं, तो आप अपनी शारीरिक और सो स्थिति है, जो तकिया का निर्धारण अपनी गर्दन करने के लिए अपने सिर के नीचे रखा जा सकता है के अनुसार करने के लिए है सबसे ठोस समर्थन
सुपुन नींद की स्थिति
एक पूर्ण शराबी तकिए, गर्दन लक्ष्य, पर्याप्त समर्थन प्राप्त एक ही समय में सिर उच्च आयोजित नहीं बनाना है।
ख़राब स्थिति
एक पतली तकिया या बस एक तकिया नहीं है
साइड नींद की स्थिति
एक मोटी तकिया। किनारे की ऊँचाई होती है जब साइड, ओर तकिया आपके सिर और गर्दन को रीढ़ की हड्डी के साथ समान स्तर तक का समर्थन करने में सक्षम होनी चाहिए।
बच्चे की नींद की स्थिति
कंधे की ऊंचाई पर ध्यान देने की आवश्यकता के समान तकियों को सबसे अच्छा और ऊर्ध्वाधर बनाने के लिए।
लेकिन हर कोई नहीं, नींद में एक एकीकृत मुद्रा बनाए रखना होगा, अक्सर लापरवाही, बारी-बारी से, इस समय ऊर्ध्वाधर कशेरुकाओं को बनाने के लिए ऊंचाई और लोचदार फिट तकिया तकिया समस्या की वजह से असहज महसूस नहीं होगी।
