Método de salto de cuerda, la cuerda es una de las mejores gimnasia de pérdida de peso, saltarse no solo puede ayudarlo a perder peso, sino que también puede hacer que la simetría muscular del cuerpo sea poderosa, y hará que su sistema respiratorio, cardíaco y cardiovascular sea completamente ejercicio. Un movimiento de hombres, mujeres y niños.
¿Es realmente bueno perder peso?
Omitir es perder peso. Y es un ejercicio de pérdida de peso muy bueno. La pérdida de peso es para reducir la grasa, el ejercicio para perder peso ineficaz, pero muy científico, quemará mucha grasa y no se recuperará. La dieta y la pérdida de peso del fármaco son rápidas, pero es A costa de la salud, y fácil de rebotar, rebote en el riesgo de enfermedad cardíaca después de un aumento sustancial, pero cada vez solo ejercite quince minutos, luego queme azúcar, queme grasa, haga ejercicio media hora después de que comience la pérdida de peso Al quemar más grasa, cuanto más tiempo dura cada ejercicio, más grasa quema, esto se debe a que la energía principal del movimiento continuo es la grasa en lugar del azúcar. Por el contrario, el movimiento explosivo instantáneo de energía es azúcar en lugar de Grasa, por lo que este ejercicio no es bueno para perder peso.
Saltarse antes de hacer el calentamiento y saltar la cuerda después del estiramiento, incluso si la adherencia a largo plazo a los músculos de la pantorrilla de movimiento de la cuerda no será demasiada expansión, solo apropiado para volverse firme y apretado, hermosa curva hermosa.
Método correcto
1: respiración suave y rítmica
2: la parte superior del cuerpo para mantener el equilibrio, no darse la vuelta
3: el cuerpo para relajarse, acción para coordinar.
4: comienza los pies al mismo tiempo que saltas, y luego la transición a los pies alterna el salto.
5: saltar la cuerda no saltar demasiado alto, la cuerda puede estar en el pasado.
Saltarse el control del ejercicio de pérdida de peso
Entrenador juvenil: cada grupo de 60-100 saltos. Minutos 2- 3 veces, intervalo de 1 minuto.
Normal: cada grupo de 400 - 500 saltos. 2 veces, intervalo de 1 minuto.
¿Saltar la cuerda para perder peso, serán piernas gruesas?
Saltarse como "movimiento explosivo", de hecho tiene una irritación músculo de la pierna, al comienzo del movimiento, no 'matar' la grasa, músculos, probablemente debido a la irritación y el enrojecimiento, hinchazón, endurecimiento, lo que resulta en "el movimiento de las piernas en vez de la más gruesa "ilusión. así que cada vez después de saltar tanto como sea posible para relajar el cuerpo, buenas piernas movimientos de estiramiento, con el prolongado proceso de pérdida de grasa, se encuentra que la línea de la pierna será más hermoso.
Qué personas no son adecuadas para saltarse
Mala aptitud física, perenne no hace ejercicio
Lesión en la rodilla
El peso es demasiado grande, IMC> 24 o incluso> 28
Cofre de mujeres más grandes (ropa interior deportiva para usar)
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