밧줄은 방법을 건너 뛰는 로프는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라, 신체 근육 대칭 강력한 만들 수 있습니다 건너 뛰는 최고의 체중 감량 체조 중 하나이며, 호흡기 시스템, 심장, 심혈관 시스템이 완전히 운동, 남성, 여성 및 어린이의 움직임.
체중 감량이 정말 좋은가요?
체중 감량은 체중 감량 운동이며, 체중 감량은 체중 감량에 효과가 있지만, 체중 감량 효과가 떨어지며, 과학적으로 매우 과학적이며, 많은 지방을 태울 것이며, 리바운드하지 않습니다. 다이어트와 약물의 체중 감량이 빠릅니다. 건강을 희생하고, 반동하기 쉬운, 상당한 증가 후 심장 질환의 위험에 리바운드지만, 매번 15 분 운동 후, 체중 감량이 시작된 후 30 분 운동, 지방 연소, 설탕을 구울 더 많은 지방을 태우면 운동 시간이 길어질수록 더 많은 지방이 태워집니다. 이것은 지속적인 운동의 주 에너지가 설탕 이라기보다 뚱뚱하기 때문입니다. 반대로 에너지의 즉각적인 폭발적인 움직임은 설탕보다는 설탕입니다 지방질, 그래서이 운동은 체중 감소를 위해 좋지 않다.
장기 준수는 종아리 근육이 너무 많이 팽창하지 않습니다 운동을 건너 뛰는 경우에도, 로프 건너 뛰는를 건너 뛰는 및 스트레칭 전에 워밍업을 수행 한 후, 그것은 단지 적절하게 꽉, 잘 생긴 우아한 곡선 강력한 될 것입니다.
올바른 방법
1 : 부드럽고 리드미컬 한 호흡
2 : 균형을 유지하기 위해 신체의 윗부분, 주위를 돌지 마십시오.
3 : 긴장을 풀어주는 몸, 조정할 행동.
4 : 같은 시간 점프에서 발을 시작한 다음 발을 번갈아 점프로 전환하십시오.
5 : 건너 뛰는 밧줄이 너무 높게 뛰어 오르지 마세요, 밧줄이 과거에있을 수 있습니다.
체중 감소 운동 통제를 건너 뛰기
주니어 트레이너 : 60-100 점프의 각 그룹. 분 2-3 번, 간격 1 분.
정상 : 400-500 점프의 각 그룹 2 회, 간격 1 분.
무게를 잃고 점프 로프, 두꺼운 다리가 될 것인가?
실제로하지 '죽이는'운동의 시작 부분에 지방을 다리 근육에 자극을 갖고 "폭발적인 운동"으로 건너 뛰기, 아마 때문에 자극과 발적, 부종 경화, 대신 더 굵은의 다리의 움직임 "의 결과로 근육 그래서 각 로프가 몸을 긴장시키기 위해 가능한 한 많이 건너 뛰고 난 후에, 다리를 쭉 펴는 좋은 일을해라. 지방 감소의 긴 과정과 더불어, 당신은 다리 선이 더 아름답다는 것을 알 것이다.
어떤 사람들이 건너 뛰기에 적합하지 않은가
가난한 체력, 다년생 운동을하지 마십시오.
무릎 부상
체중이 너무 큽니다. BMI> 24 또는> 28
가슴이 큰 여성 (스포츠 속옷을 착용)
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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