रस्सी लंघन विधि, रस्सी सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने जिमनास्टिक्स में से एक है, लंघन न केवल आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह भी शरीर की मांसपेशी समरूपता को शक्तिशाली बना सकता है, और आपकी श्वसन प्रणाली, हृदय, हृदय प्रणाली पूरी तरह व्यायाम कर सकती है, पुरुषों, महिलाओं और बच्चों की एक आवाजाही
क्या यह वास्तव में वजन कम करने के लिए अच्छा है?
वजन कम करने के लिए लंघन करना वज़न कम करना है और वज़न कम करने के लिए वसा कम करना है, वजन कम करने के लिए व्यायाम अप्रभावी है, लेकिन बहुत वैज्ञानिक, बहुत अधिक वसा जला देगा, और पुन: पतन नहीं करेगा। आहार और नशीली दवाओं का वजन कम, लेकिन यह स्वास्थ्य की कीमत पर, और पुन: प्राप्त करना आसान, पर्याप्त वृद्धि के बाद हृदय रोग के जोखिम में पलटा, लेकिन प्रत्येक बार केवल पन्द्रह मिनट का अभ्यास करें, फिर जला हुआ शर्करा, वसा जला, वजन घटाने के बाद आधे घंटे का अभ्यास करें अधिक वसा जलाते समय, प्रत्येक व्यायाम, अधिक वसा जलने वाला समय, यह इसलिए है क्योंकि सतत आंदोलन की मुख्य ऊर्जा चीनी की बजाय वसा है। इसके विपरीत, ऊर्जा का तात्कालिक विस्फोटक आंदोलन चीनी की बजाय वसा, तो यह व्यायाम वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है
लंबे समय तक रस्सी आंदोलन के बछड़े की मांसपेशियों को पालन करने के बाद भी ऊष्मी अप और रस्सी को लंघन करने से पहले लंघना, बहुत अधिक विस्तार नहीं होगा, केवल उचित और तंग, सुंदर वक्र बनने के लिए उपयुक्त सुंदर
सही विधि
1: चिकनी, लयबद्ध श्वास
2: संतुलन बनाए रखने के लिए शरीर का ऊपरी भाग, चारों ओर स्विंग न करें
3: आराम करने के लिए शरीर, समन्वय करने के लिए कार्रवाई
4: पैरों को एक ही समय में कूदना शुरू करें, और फिर पैरों को वैकल्पिक छलांग में संक्रमण।
5: रस्सी लंघन बहुत ऊंची कूद नहीं, रस्सी अतीत में हो सकती है
वजन घटाने व्यायाम नियंत्रण छोड़ने
जूनियर ट्रेनर: 60-100 छलांग के प्रत्येक समूह। मिनट 2-3 बार, अंतराल 1 मिनट।
सामान्य: प्रत्येक समूह - 400 - 500 छलांग। 2 बार, अंतराल 1 मिनट।
वजन कम करने के लिए रस्सी कूदो, मोटी पैर हो जाएंगे?
"विस्फोटक आंदोलन" के रूप में लंघन, वास्तव में व्यायाम की प्रारंभिक अवस्था में, पैर की मांसपेशियों को प्रोत्साहित करेगा, वसा को 'मार' न करें, मांसपेशियों में उत्तेजना और भीड़, सूजन, सख्त होने की वजह से हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप "अधिक चलने वाले पैर लेकिन मोटा इसलिए प्रत्येक रस्सी के बाद शरीर को आराम करने के लिए जितना संभव हो सके लंघन के बाद, पैरों को खींचने के लिए एक अच्छा काम करना, वसा कम होने की लंबी प्रक्रिया के साथ, आप पाएंगे कि पैर लाइनें अधिक सुंदर हो जाएंगी
क्या लोग लंघन के लिए उपयुक्त नहीं हैं
खराब शारीरिक फिटनेस, बारहमासी व्यायाम नहीं करते हैं
घुटने की चोट
वजन बहुत बड़ा है, बीएमआई> 24 या यहां तक कि> 28
सीने की बड़ी महिलाओं (खेल अंडरवियर पहनना)
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