Méthode de saut à la corde, la corde est l'une des meilleures gymnastique de perte de poids, sauter non seulement peut vous aider à perdre du poids, mais peut également rendre la force musculaire symétrique, et rendra votre système respiratoire, cardiaque, cardiovasculaire est pleinement exercice, Un mouvement d'hommes, de femmes et d'enfants.
Est-ce vraiment bon de perdre du poids?
La perte de poids est de perdre du poids, l'exercice pour perdre du poids inefficace, mais très scientifique, va brûler beaucoup de graisse, et ne sera pas rebondir. Au détriment de la santé, et facile à rebondir, rebondir dans le risque de maladie cardiaque après une augmentation substantielle, mais chaque fois seulement exercer quinze minutes, puis brûler du sucre, brûler les graisses, l'exercice une demi-heure après la perte de poids commencera Brûler plus de graisse, plus le temps de chaque exercice, le plus de graisse brûlé, c'est parce que l'énergie principale du mouvement continu est la graisse plutôt que le sucre.Au contraire, le mouvement explosif instantané de l'énergie est le sucre plutôt que Fat, donc cet exercice n'est pas bon pour la perte de poids.
Sauter avant de faire l'échauffement et le saut à la corde fait après l'étirement, même si l'adhérence à long terme aux muscles du mollet mouvement de corde ne sera pas trop d'expansion, seulement approprié de devenir ferme et serré, belle courbe belle.
Méthode correcte
1: respiration douce et rythmée
2: la partie supérieure du corps pour maintenir l'équilibre, ne pas balancer
3: le corps pour se détendre, l'action pour coordonner.
4: commencez les pieds en même temps que le saut, puis la transition vers le saut alterné des pieds.
5: le saut à la corde ne saute pas trop haut, la corde peut être dans le passé.
Sauter le contrôle de l'exercice de perte de poids
Entraîneur junior: chaque groupe de 60-100 saute minutes 2-3 fois, intervalle 1 minute.
Normal: Chaque groupe de 400 à 500 sauts 2 fois, intervalle 1 minute.
Sauter la corde pour perdre du poids, sera des jambes épaisses?
Sauter comme un "mouvement explosif", va effectivement stimuler les muscles des jambes, dans les premiers stades de l'exercice, pas "tuer" la graisse, le muscle peut être dû à la stimulation et la congestion, gonflement, durcissement, entraînant "plus de jambes mobiles mais plus épaisses Donc, après chaque saut de corde autant que possible pour détendre le corps, faire un bon travail d'étirement des jambes, avec le long processus de réduction de la graisse persistent, vous trouverez que les lignes de la jambe sera plus belle.
Ce que les gens ne sont pas adaptés pour sauter
Faible forme physique, vivace ne pas exercer
Blessure au genou
Le poids est trop important, IMC> 24 ou même> 28
Poitrine de grandes femmes (sous-vêtements de sport à porter)
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