겨울철 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법은 무엇입니까?

가장 효과적인 체중 감량 방법 : 요가

최근 몇 년 동안, 더 요가 연습의 대열에 합류하는 것이 더 세련된, 요가는 일반적으로 호흡, 명상을 조절함으로써 인간의 잠재력을 발표 할 것으로 생각된다, 요가는 아주 간단한 원리는 사실, 즉 그 자신의 조건에 의해 시간의 비교적 긴 기간을 유지하기 어렵다 실제 소비 행동은 신체 부위가 거의 운동을하지 않는 과거에, 만들기, 운동, 불활성 지방의 소비를 얻을 체중 감소, 분명히. 사실, 요가와 체중 감량 방법과 같은 다른 스포츠에 슬리밍을 달성하기 위해 지방 소비에 의존하고, 가장 큰 차이점은 일반적으로 그 스포츠, 달리기와 같은 신체의 다른 기계적인 움직임 만에 하나 또는 여러 개의 부품 업을 앉아하지만 요가는 몸이 단련 할 수 있습니다.

무게를 잃는 가장 효과적인 방법 : 신선한 과일은 최고의 간식입니다.

탐욕스러운 고양이의 간식이라면 간식 대신 과일을 사용하십시오! 신선한 과일은 매우 좋은 체중 감량 식품이며 셀룰로오스, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 체중 감량이 매우 좋습니다 영양은 과자에 대한 당신의 욕구를 충족시킬뿐 아니라 식욕을 조절하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 칼로리 섭취를 줄입니다.

무게를 잃는 가장 효과적인 방법은 3 : 먹는 숙녀처럼

숙녀는 먹는 법을 생각하십시오 : 식사 전에 작은 수프를 마시고, 작은 음식을 먹으며 천천히 씹고 천천히 모든 음식을 즐기십시오. 심지어 가장 맛있는 음식도 먹지 않습니다. 맛 테이블을 멈추고, 테이블에 남은 음식을 결코 만지거나 TV 스낵의 앞에 앉아있는 TV의 이미지를 절대 만지면 안됩니다. ... 이것은 여성 기호가 아니라 자신의 식단을 통제하는 작은 비밀입니다. 씹을 먹고 20, 당신은 더 재미있게 먹을 수있는 경험을 할 수있다, 당신은 또한 전체 느낌을 만들 수 있습니다. 따라서, 당신은 신속하게 그것을 먹는 버릇의 습관을 변경, 약간의 변화, 그것은 슬림 건강하게 당신을 모양 것입니다 오 그

가장 효과적인 체중 감량 방법 : 아침과 점심을 먹기에는 너무 가혹하지 마십시오.

너무 열심히 아침과 점심을 공제하지 마십시오. 왜냐하면 그들은 열을 공급하는 당신의 일상적인 활동뿐만 아니라 저녁 시간과 비 식사 시간이 비밀스런 거짓말을 너무 많이 먹지 않기 때문입니다.

체중을 5 % 줄이는 가장 효과적인 방법 : 뜨거운 것을 먹어라.

당신이 뜨거운 것들을 먹는다면,뿐만 아니라 시체가 열뿐만 아니라 소화를 촉진하기 위해, 식사의 온도에주의를 기울여야 만 식사의 신진 대사를 가속 너무 음식을 먹는 번잡하지 말고, 또한 신체의 열을 유지하기 위해 뜨거운 요리, 뜨거운 음식, 차가운 음식, 뜨거운 음식을 먹은 다음 먹습니다.

당신이 너무 추운 겨울 과일이라면, 당신은 또한 맛있는 과일 수프의 냄비를 요리 할 수 ​​있습니다. 사과 아 아아 오렌지 아 아 냄비에 블록으로 씻어 수 있지만, 너무 오랫동안 요리하지 마세요 아, 뜨거운 그렇지 않으면 영양이 없어집니다.

체중을 줄이는 가장 효과적인 방법은 여섯 가지입니다.

이른바 세 가지 낮은, 낮은 기름, 낮은 소금, 낮은 설탕, 소위 3 높은, 높은 단백질, 높은 비타민, 높은 셀룰로오스입니다 낮은 기름은 먹거나 튀긴 음식을 먹지 않아요. 낮은 소금은 가능한 한 빛을 맛보고 먹고 식욕을 없애고 비장과 위장을 손상시키지 않도록 설탕을 적게합니다 설탕은 설탕을 말하면서는 안되며 아이스크림, 크림 케이크 및 기타 고열량 식품을 엄격하게 통제해야합니다.

고단백은 일반적으로식이 요법에서 인체 기관의 영양분을 30 % 정도 유지하는 것이지만, 체중 감량을 원하는 사람들은 단백질을 약 60 %까지 올릴 수 있지만 주 섭취량은 콩과 같은 식물성 단백질이어야합니다 비타민은 세포의 노화를 지연시킬 수 있으며, 야채와 과일은 비타민의 가장 중요한 공급원입니다 과일 (사과, 오렌지, 수박, 딸기) 야채 (오이, 토마토, 샐러리) 셀룰로오스는 우리의 장 연동 운동을 돕습니다. 해독, 피부를 매끄럽게 유지, 옥수수, 샐러리, 메밀은 섬유질이 많은 식품입니다.

체중을 줄이는 가장 효과적인 방법은 몸을 지키기 위해 매일 걷는 7 : 100 만 리바운드가 아닙니다.

조금 땀을 흘리며 하루에 10,000 걸음을 걷고 836KJ를 소비 할 수 있으며 1 달은 1kg을 잃을 수 있습니다. 하루에 2 시간 씩 걷는 것과 같은 시간으로 변환하여 정상 속도보다 조금 더 빨리 사용할 수 있습니다. 4 킬로미터 거리. 그라디언트가 더 효과적인 단계 및 기타 장소.

체중을 8 % 줄이는 가장 효과적인 방법 : 온수 욕조

위에서 언급 한 '먹는 뜨거운 음식'으로, 온수 욕조도 같은 효과가 있습니다 - 신체 열을 유지하기 위해 신진 대사 속도를 높입니다.

겨울철에 즐길 수있는 가장 큰 것, 긴장과 진정을 유지할 수 있으며 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 온수에 몸을 완전히 담그면 모공이 자동으로 확장됩니다. 피부가 완전히 추위의 외부를 잊지, 시즌에 크게 땀을 땀을 쉽게되지 않습니다, 초과 지방은 땀을 밖으로, 밖으로 떨어지는 재미와 함께 밖으로 태워. 마찬가지로, 따뜻한 핸드백과 함께, 따뜻한 핸드백과 함께 따뜻하게 차가워 져야 혈액을 빠르게 흐름의 역할.


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