वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका: योग
हाल के वर्षों में, अधिक से अधिक फैशन लोग योग टीम के अभ्यास में शामिल होने के लिए, आम तौर पर मानते हैं कि योग को श्वास को नियंत्रित करने, मानव क्षमता को जारी करने के लिए ध्यान, वास्तव में, योग का सिद्धांत वजन कम करने के लिए बहुत आसान है, जो कि एक सापेक्ष को अपनी समस्याओं के सापेक्ष बनाए रखने के लिए शारीरिक फिटनेस की खपत करने के लिए, शरीर अक्सर व्यायाम का हिस्सा नहीं लेता है, व्यायाम करता है, व्यायाम करना, वजन घटाने का ख्याल करना स्पष्ट होता है। वास्तव में, योग और अन्य खेल वजन घटाने के तरीके स्लिमिंग को प्राप्त करने के लिए वसा की खपत के समान हैं, सबसे बड़ा अंतर सामान्य है व्यायाम, जैसे चलना, बैठो और ऐसा केवल एक या कई हिस्सों के शरीर में यांत्रिक आंदोलन कर सकते हैं, और योग शरीर को व्यायाम करने दे सकते हैं।
अपना वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका: ताजा फल सबसे अच्छा नाश्ता है
यदि आप लालची बिल्ली का स्नैक हैं, तो अपने नाश्ते के बजाय फल का उपयोग करें! ताजे फल बहुत अच्छा वजन घटाने का खाना है, वे सेलूलोज़, विटामिन, खनिज और इतने पर अमीर हैं कि अपना वजन कम करने के लिए बहुत अनुकूल है पोषण, न केवल मिठाई के लिए आपकी इच्छा को पूरा करने के लिए, भूख को नियंत्रित करने में मदद करें, लेकिन कैलोरी सेवन कम करें
वज़न तीन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका: महिलाओं की तरह खाने के लिए
महिलाओं के बारे में सोचना है कि खाने के लिए: भोजन से पहले थोड़ी सूप पी लो, भोजन की एक छोटी प्लेट के साथ, धीरे धीरे चबाओ, और धीरे-धीरे हर भोजन का आनंद उठाएं, यहां तक कि सबसे स्वादिष्ट खाना भी नहीं खा रहा है मेज को रोको, मेज पर बची हुई चीज़ों को कभी न छूएं, न ही स्नूक्स के बड़े चब के सामने बैठे टीवी की छवि ... ... ये सिर्फ महिला प्रतीक नहीं हैं, यह अपने आहार को नियंत्रित करने के लिए एक छोटा सा रहस्य है एक चबाना 20 खाओ, आप खाना खाने के लिए मज़ेदार अनुभव कर सकते हैं, आप भी आपको पूर्ण महसूस कर सकते हैं। इसलिए, आप जल्दी से इसे भस्म करने की आदत को बदल सकते हैं, थोड़ा बदलाव, यह आपके पतला स्वस्थ रूप को आकार देगा। ।
वजन चार खोने का सबसे कारगर तरीका: नाश्ते और दोपहर के भोजन का सेवन करने के लिए बहुत गंभीर न हो
नाश्ते और दोपहर का भोजन करने के लिए कठोर मत बनो, क्योंकि वे न केवल आपकी दैनिक गतिविधियों के लिए गर्मी प्रदान करते हैं, बल्कि शाम और गैर-भोजन के समय में बहुत अधिक गुप्त झूठ नहीं खाएंगे
पांचवें वजन कम करने का सबसे कारगर तरीका: गर्म चीज़ों को खाएं
यदि आप गर्म चीजें खाती हैं, न केवल शरीर गर्मी होगी, लेकिन पाचन को बढ़ावा देने के लिए, भोजन के चयापचय में तेजी लाने के लिए भोजन के तापमान पर ध्यान देना चाहिए, खाना खाने के लिए बहुत परेशानी न हो, बल्कि शरीर की गर्मी , गरम व्यंजन गर्म भोजन खाएं, भोजन शांत, और कुछ गर्म और फिर खाएं
आप भी इसे सर्दियों फल में ठंड पाते हैं, आप भी स्वादिष्ट फल सूप का एक बर्तन आह आह आह नारंगी ब्लॉक पॉट एक अच्छा धोने उस पर प्रवृत्त पर पका सकते हैं। एप्पल नाशपाती, लेकिन बहुत लंबा ओह खाना बनाना नहीं है, यह गर्म है अच्छी तरह से, या पोषण खो जाएगा।
सबसे प्रभावी तरीका वजन कम करने के लिए छह: तीन कम तीन उच्च के एक आहार के लिए रखना
तथाकथित तीन कम, जो है, कम तेल, कम नमक, कम चीनी, तथाकथित तीन उच्च उच्च प्रोटीन, विटामिन में उच्च, उच्च फाइबर कम वसा कम खाने या तले हुए खाद्य पदार्थ या कम नमक खाने के लिए है खाने के प्रकाश स्वाद बनाने के लिए प्रयास करते हैं, है। मसालेदार, भूख नहीं होने इतनी के रूप में और प्लीहा और पेट चोट लगी है। चीनी चीनी कहने के लिए नहीं है, लेकिन सख्ती से आइसक्रीम, क्रीम केक और अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करने के लिए है।
यह मानव अंगों में उच्च प्रोटीन पोषक तत्वों बनाए रखने के लिए आम तौर पर के बारे में 30% के लिए आहार खाते में है, लेकिन वसा को कम करने के लिए उत्सुक लोगों के लिए, प्रोटीन के बारे में 60% तक उठाया जा सकता है, लेकिन सब्जी प्रोटीन का मुख्य सेवन, सेम के रूप में होना चाहिए आदि विटामिन सेल उम्र बढ़ने, सब्जियों और फलों में देरी कर सकते विटामिन का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। फल (सेब, संतरा, तरबूज, स्ट्रॉबेरी) और सब्जियों (खीरे, टमाटर, अजवाइन)। सेलूलोज हमारे आंतों peristalsis, मदद कर सकते हैं मदद विषहरण, और त्वचा चिकनी रखने, मक्का, अजवाइन, कुटू उच्च सेल्यूलोज युक्त खाद्य पदार्थों रहे हैं।
सबसे प्रभावी तरीका वजन कम करने के लिए सात: चलने 10,000 एक दिन कदम शरीर रखने के पलटाव नहीं करता है सकते हैं
थोड़ा पसीने की गति महसूस करो, एक दिन में 10,000 कदम चलते हैं, तो आप 836 किजे का उपभोग कर सकते हैं। 1 माह 1 किलोग्राम कम हो सकता है। समय में परिवर्तित, 2 घंटों के लिए घूमने के बराबर, आप सामान्य गति से थोड़ा तेज उपयोग कर सकते हैं 4 किमी दूरी। चरण और अन्य स्थानों में जहां ढाल अधिक प्रभावी है
वजन का वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका: गर्म पानी के स्नान
उपर्युक्त 'गर्म भोजन खाएं', गर्म पानी के स्नान को धोने का भी एक ही प्रभाव होता है - शरीर की गर्मी को बनाए रखने के लिए, चयापचय में तेजी लाने के लिए।
सर्दियों में, एक गर्म बुलबुला स्नान से बाहर सबसे अधिक आनंद है। यह आप दिन राहत पाने के लिए के तंत्रिका मूड बना सकते हैं, वास्तव में वजन घटाने के परिणाम पर पहुंच गया। जब आप शरीर को पूरी तरह से गर्म पानी में डूबे, pores स्वचालित रूप से अनुमति देने के लिए विस्तार होगा त्वचा पूरी तरह से अतिरिक्त वसा को जलाने के लिए बंद, पसीने से बाहर फ्लश, टपकता। इसी तरह, गर्म पानी के साथ पैर, गर्म हैंडबैग वार्म अप को दूर करने की है का उपयोग करें, रक्त में तेजी लाने के बाहर ठंड भूल जाते हैं, बहुत मुश्किल के मौसम में पसीना पसीना आने, प्रवाह की भूमिका
