Un día frío, los próximos meses tienen que sentarse 8 horas +, las nalgas serán cada vez más planas, la grasa del muslo cada vez más, la cintura debería ser más y más áspera ... ... pero también sufrirá psoas musculares ¡Tensión, cistitis y otras lesiones crónicas!
¿Qué es la obesidad sedentaria?
Obesidad sedentaria: como su nombre indica, sentarse a largo plazo y conducir a la obesidad, esta obesidad es principalmente hipertrofia de la cadera, muslos y robusto, y una gran cantidad de acumulación de grasa abdominal.
Sedentaria dará lugar a alrededor del 70% del peso corporal de la presión en el trasero combinado con los efectos de la gravedad, el efecto a largo plazo hará que Tunxing 'bajar', en lugar de caída y se llene, al mismo tiempo, la acumulación de una gran cantidad de grasa conduce a la cadera de la cadera Fuera de la expansión, y luego se convierte en culo plano y suelto.
Al mismo tiempo, el sedentarismo hará que la circulación sanguínea de las piernas no sea suave, dando como resultado los muslos apretados, robustos, no flexibles, y el abdomen debido a que la grasa sedentaria se habrá acumulado, con el tiempo para convertirse en obesidad sedentaria obesa. Llamado obesidad tipo pera.
¿Cómo cambiar la obesidad sedentaria?
1. Bebe de 6 a 8 vasos de agua al día
El agua es la fuente de vida, bebe mucha agua para ayudar al metabolismo, descarga las toxinas del cuerpo, pero la gente está ocupada para olvidarse de beber agua. Puedes poner una taza o una botella de agua sobre el escritorio para recordarte a ti mismo beber mucha agua cuando piensas Desea comer alimentos dulces, pero también recuerde beber un vaso de agua, para que este deseo desaparezca pronto.
2. Párate más de 15 minutos después de una comida
Después del almuerzo, no se apresure a sentarse o recostarse para descansar, primero de pie contra la pared durante 15 minutos.Cuando esté de pie, la espalda recta, el uso de la respiración abdominal también se puede hacer de puntillas, levante el talón, haga ciclos varias veces.
3. a menudo tense las caderas
Sedentario hará que las caderas de las mujeres sean fáciles de aplastar, pero no todos los días la oficina sedentaria aparecerá en esta situación, siempre que el método de entrenamiento sea sedentario puede entrenar su glúteo máximo. Cuando hace clic en el botón enviar para apretar Tome sus caderas y péguelas durante cinco segundos y luego relájese durante cinco segundos, repita cuatro veces. Pronto encontrará que junto con el correo electrónico enviado, sus caderas recuperan lentamente la firmeza natural.
4. sentarse y hacer movimiento de piernas
Todos los días ocupados, no significa que no se puede hacer ejercicio, puede hacer ejercicio silenciosamente con la encimera. Siéntese derecho, con los pies apoyados en el suelo. Una pierna con fuerza, dejándola paralela al suelo, relaje el pie, sostenga durante cinco segundos Baje lentamente y luego cambie la otra pierna para repetir esta acción. Un día para hacer algunos grupos es suficiente para permitirle tener unas piernas más compactas y encantadoras.
