추운 날씨, 다음 몇 개월은 8 시간 이상 앉아 있어야 +, 엉덩이 점점 더 평평 해지고, 더 많은 지방 허벅지, 허리가 더 많은 거친되어야 ... ...뿐만 아니라 psoas 스트레인, 방광염 및 기타 만성 손상!
앉아있는 비만은 무엇입니까?
좌식 비만 - 이름에서 알 수 있듯이, 장기간 앉아서 비만으로이 비만은 주로 엉덩이 비대, 허벅지와 튼튼한 복부 지방 축적입니다.
좌식은 엉덩이에 체압의 약 70 %가 중력의 충격과 결합 된 엉덩이에오고, 엉덩이의 엉덩이에 지방이 많이 축적되는 동안 엉덩이 유형이 '아래로 내려 가고' 확장 밖에서 느슨한 플랫 엉덩이가됩니다.
동시에, 앉아있는 것은 다리가 혈액 순환을 부드럽게하지 않습니다, 허벅지가 꽉, 뚱뚱한, 유연하지 않은 결과, 그리고 앉아서 지방이 쌓여있을 것이기 때문에 배가 비만 앉아서 비만이 될 것입니다, 배 유형 비만이라고.
앉아있는 비만을 바꾸는 방법?
1. 하루에 6-8 잔의 물을 마셔야합니다.
물은 생명의 원천이며 신진 대사를 돕는 많은 물을 마시고 신체의 독소를 배출하지만 사람들은 물을 마시는 것을 잊어 버릴만큼 바쁩니다. 컵이나 물병을 책상 위에 올려 놓으면 생각할 때 물을 많이 마실 수 있습니다 달콤한 음식을 먹고 싶지만 물 한 잔 마시고 싶으므로이 소원은 곧 사라질 것입니다.
2. 식사 후 15 분 이상 대기
점심 식사 후, 서두르지 말고 똑바로 서서, 복부 호흡의 사용은 발끝 동작을 할 수 있고 발 뒤꿈치를 들어 올리고 여러 번 반복 할 수 있습니다.
3. 종종 엉덩이를 조이십시오.
좌식은 여성의 엉덩이를 편평하게 만들 것입니다. 그러나 매일 앉아있는 사무실이 아닌 경우, 훈련 방법, 앉아있는 사람이 대둔근을 훈련 할 수있는 한이 상황이 나타날 것입니다. 보내기 버튼을 클릭하여 조이면 엉덩이를 잡고 5 초 동안 붙인 다음 5 초 동안 긴장을 풀고 4 번 반복하면 곧 이메일이 전송 됨과 동시에 엉덩이가 천천히 자연의 힘을 되 찾는 것입니다.
4. 앉고 다리 운동을해라.
바쁜 매일 운동은 할 수 없다는 의미는 아니며 조용하게 발판 운동을 할 수 있습니다 바닥에 평평한 다리를 놓고 다리 힘을 땅과 평행하게하고 발을 이완시키고 5 초간 기다립니다 천천히 내려 놓은 다음이 동작을 반복하도록 다른 다리를 변경하십시오. 하루에 몇 군데 만해도보다 작고 더 매력적인 다리를 가질 수 있습니다.
