Par temps froid, les prochains mois doivent s'asseoir 8 heures +, les fesses deviendront de plus en plus plates, de plus en plus grosses cuisses, la taille devrait être de plus en plus rugueuse ... ... mais aussi souffrir de psoas Souche, cystite et autres blessures chroniques!
Qu'est-ce que l'obésité sédentaire?
l'obésité Sédentaire - comme son nom l'indique, un long trajet causé par l'obésité, les hanches obésité, les cuisses épaisses, et beaucoup d'accumulation de graisse abdominale.
Sédentaire conduira à environ 70% du poids corporel de la pression dans la crosse combinée avec les effets de la gravité, l'effet à long terme fera Tunxing « descendre », plutôt que tombantes devenir plein, en même temps, l'accumulation d'une grande quantité de graisse conduit à la hanche de la hanche En dehors de l'expansion, puis devenir lâche plat.
Dans le même temps, sédentaire va rendre les jambes la circulation sanguine n'est pas lisse, ce qui entraîne des cuisses serrées, stout, pas flexible, et l'abdomen, car la graisse sédentaire aura été empilé, au fil du temps pour devenir obésité sédentaire obèse, Appelé l'obésité de type poire.
Comment changer l'obésité sédentaire?
1. Buvez 6 à 8 verres d'eau par jour
L'eau est la source de vie, buvez beaucoup d'eau pour aider le métabolisme, évacuer les toxines du corps, mais les gens sont occupés à oublier de boire de l'eau.Vous pouvez mettre une tasse ou une bouteille sur le bureau pour vous rappeler de boire beaucoup d'eau. Vous voulez manger de la nourriture sucrée, mais n'oubliez pas de boire un verre d'eau, afin que ce désir disparaisse bientôt.
2. Tenez-vous plus de 15 minutes après un repas
Après le déjeuner, ne vous précipitez pas pour vous asseoir ou vous reposer, d'abord debout contre le mur pendant 15 minutes. En position debout, dos droit, l'utilisation de la respiration abdominale peut également être fait sur la pointe des pieds, soulevez le talon, cycle plusieurs fois.
3. souvent serrer vos hanches
Sédentaire rendra les hanches des femmes faciles à plat, mais pas tous les jours bureau sédentaire apparaîtra cette situation, aussi longtemps que la méthode d'entraînement, sédentaire peut entraîner votre grand fessier.Lorsque vous cliquez sur le bouton Envoyer pour resserrer Prenez vos hanches et tenez-vous pendant cinq secondes, puis relâchez-vous pendant cinq secondes, répétez quatre fois.Bientôt, vous constaterez que, avec l'e-mail envoyé, vos hanches récupèrent lentement la fermeté naturelle.
4. s'asseoir et faire le mouvement de la jambe
Chaque jour occupé, ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire de l'exercice, vous pouvez calmement exercice de tuyauterie.Soyez assis, les pieds à plat sur le sol.Une force de jambe, laissez-le parallèle au sol, détendez-vous, maintenez pendant cinq secondes Lentement poser et ensuite changer l'autre jambe pour répéter cette action.Un jour pour faire quelques groupes est suffisant pour vous permettre d'avoir un plus compact, plus de jambes charmantes.
