Si desea perder peso, deshacerse de la grasa abdominal, el ejercicio aeróbico es una mejor opción, y luego, con la dieta, sin duda habrá mejores resultados.
Artículos deportivos
1, danza del vientre
La danza del vientre no es sólo una forma de arte de la danza, en los últimos años también se ha utilizado como una campaña de acondicionamiento físico para promover la danza del vientre puede aumentar la fuerza de los músculos abdominales y la flexibilidad del cuerpo, pero también puede consumir mucha grasa, se adhieren a la práctica La danza del vientre, puede consumir 330 calorías, es uno de los ejercicios más efectivos para reducir el vientre.
Las manos levantan o en la cintura, mantienen el resto del cuerpo no se mueve, el uso de la cintura y el abdomen fuerza muscular para mover la entrepierna en el aire para dibujar '8' palabras pueden estar en casa viendo televisión mientras se hace esta acción, la velocidad no es demasiado rápida, pero recuerda Vive, asegúrate de dibujar una palabra completa de '8'.
2, abdomen caminando
Abdomen caminar por lo general se dice respiración abdominal caminar Exhale tanto como sea posible para reducir el tamaño del abdomen Esto puede estimular la motilidad gastrointestinal, para promover el cuerpo de la exclusión de basura en el caminar diario y de pie puede ser la respiración abdominal. Ser más robusto
La respiración abdominal y nuestra respiración habitual es diferente, por lo que los principiantes no estarán acostumbrados, pero para deshacerse de la molesta parte inferior del abdomen, debemos desarrollar este hábito. Adherirse a unas pocas semanas será capaz de encontrar que la parte inferior del abdomen es muy plana. Incluso caminar la postura será con lo bello.
3, funcionamiento de velocidad variable
Esta es una manera rápida y fácil de correr, simple y gratis, no es necesario seguir las reglas establecidas y ejecutará y ejecutar dos tipos de fuerza de la combinación de movimiento, también puede desempeñar el papel de consumo de azúcar y grasa. Esto se debe a que el cuerpo humano En el movimiento, el cuerpo de consumo de energía principalmente de azúcar y grasa en un corto período de tiempo rápido, una gran cantidad de ejercicio, para consumir a base de azúcar, y en un largo período de ejercicio moderado, el consumo de grasa basada.
Correr para bajar de peso a menudo comenzar demasiado rápido, falta de energía, no se puede insistir en que el uniforme de ejecutar el principal efecto no es evidente. Ejecución de una dieta adecuada debe ser variado ritmo, debe comenzar a correr durante 15 minutos, y luego poco a poco acelerado, el ejercicio aeróbico debe ser continuidad puede jugar un efecto de adelgazamiento, no puede correr durante 15 minutos, tomar un descanso a correr de nuevo, la necesidad de adherirse a más de media hora.
Artículos dietéticos
1, frijol mungo
frijol mungo tiene el efecto de desintoxicación, diurético deshumidificación, refrescante para saciar la sed, y más Helvdoutang ayuda de desintoxicación, reduce la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo, por lo que los ácidos orgánicos y otros daños y reducir el papel.
2, batatas
Las batatas contenidas en la fibra son fácilmente digeribles, pueden promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la defecación. La mejor manera de comer es la batata asada, e incluso la piel con el asado, comer juntos, sabor dulce refrescante.
3, manzana
Apple que contiene mucha pectina, puede acelerar la motilidad gastrointestinal, juega un efecto hipolipemiante muy bueno, todos los días se come dos manzanas, ¡para reducir la cintura es muy útil!
4, apio
El apio contiene mucha celulosa, se toma en el cuerpo, producirá una lignina llamada, las heces en el intestino para correr el tiempo de ejecución, a fin de lograr el propósito de reducir el estómago.
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