당신이 무게를 잃고 싶다면, 복부 지방 제거, 에어로빅 운동은 더 나은 선택이며, 다음 다이어트와 함께, 확실히 더 나은 결과가있을 것입니다.
스포츠 기사
1, 벨리 댄스
밸리 댄스는 댄스 아트의 한 형태 일뿐만 아니라 최근 몇 년 동안 밸리 댄스를 홍보하는 피트니스 캠페인으로 사용되어 복부 근육의 힘과 신체의 유연성을 높일 수 있지만 지방을 많이 섭취 할 수 있으며 60 분을 준수 할 수 있습니다 배꼽 춤은 330 칼로리를 소비 할 수 있으며, 배를 줄이는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.
공기 나 허리쪽에 손, 속도를 너무 빨리하지,이 작업을하는 동안 TV를 시청하는 가정에서 할 수있는 공중에 '8'엉덩이 무승부를 구동하기 위해 말을 움직이지 않는 몸의 나머지 부분, 허리와 복부 근육의 사용을 유지하지만, 참고 라이브, 완전한 '8'단어를 그려야합니다.
2, 복부 보행
복부 수축 도보는 보통이 매일 도보에 복식 호흡을 수행 할 수있는 쓰레기를 제외 몸을 촉진, 위장 운동성을 자극 할 것이다. 복부 수축이 가능한 한 많이 내쉬고. 도보 복식 호흡 함과 서. 이것은 복부 근육을 가능하게한다 더 튼튼 해지십시오.
복부 호흡과 우리의 평소 호흡은 다르므로 초보자는 익숙하지 않을 것이지만 성가신 하복부를 없애기 위해 우리는 이런 습관을 발전시켜야합니다. 몇 주 동안 하복부가 실제로 평평한 지 확인할 수있을 것입니다. 심지어 자세를 걷는 것은 아름다운 것과 함께 할 것이다.
3, 변속 주행
이것은 쉽고 빠르게 실행할 수있는 빠르고 쉬운 방법으로 기존의 규칙을 따르지 않아도되고 운동의 조합을 두 가지 강도로 조깅하고 설탕과 지방 섭취의 역할을 할 수 있습니다. 이것은 인체 운동, 단시간에 설탕과 지방에서 주로 에너지 소비의 시체, 빠른 운동, 설탕을 기반으로 소비 많은, 그리고 적당한 운동의 장기간에, 지방 기반의 소비.
실행 체중 감량은 종종 너무 빨리 실행, 체력 부족, 준수하지 않을 수 있습니다, 주로 효과가 명확하지 않다. 올바른 실행 체중 감량은 조깅이어야 15 분 시작 가변 속도해야하며, 천천히 가속, 유산소 운동해야합니다 연속성이 있고, 체중 감량의 효과를 재생할 수 있습니다, 15 분 동안 실행할 수 없습니다, 잠시 쉬고 실행, 30 분 이상을 준수해야합니다.
다이어트 기사
1, 녹두
열 해독, 제습 제 이뇨제, 상쾌한 갈증 소화기 효과, 녹색 콩 수프를 마시는 녹두는 해독, 붓기에 도움이되지만, 유기농 및 기타 효과의 파괴를 피하기 위해 요리 시간이 너무 길어서는 안됩니다.
2, 고구마
섬유소에 들어있는 고구마는 쉽게 소화가 가능하고, 위장 운동을 촉진하고, 배변을 도와 줄 수 있습니다. 먹는 가장 좋은 방법은 구운 고구마와 함께 구운 피부와 함께 먹고 상쾌한 맛을내는 것입니다.
3, 사과
펙틴이 많이 들어있는 사과는 위장 운동을 촉진하고 두 사과를 먹는 매일 아주 좋은 지질 저하 작용을하며 허리가 매우 유용합니다!
4, 셀러리
셀러리는 많은 셀룰로오스를 포함하고 있으며, 체내로 옮겨지고, 위장을 줄이기위한 목적을 달성하기 위해 실행 시간을 실행하기 위해 소변에서 리그닌, 소변을 생산합니다.
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