Si vous voulez perdre du poids, se débarrasser de la graisse abdominale, l'exercice aérobique est un meilleur choix, puis avec le régime alimentaire, il y aura certainement de meilleurs résultats.
Articles de sport
1, danse du ventre
Belly dance n'est pas seulement une forme d'art de danse, ces dernières années a également été utilisé comme une campagne de fitness pour promouvoir la danse du ventre peut augmenter la force des muscles abdominaux et la flexibilité du corps, mais peut aussi consommer beaucoup de graisse, adhérer à la pratique La danse du ventre, peut consommer 330 calories, est l'un des exercices les plus efficaces pour réduire le ventre.
Les mains en l'air ou sur le côté de la taille, gardez le reste du corps ne bouge pas, l'utilisation de la taille et les muscles abdominaux pour conduire le mot tirage au sort de la hanche « 8 » dans l'air peut être à la maison à regarder la télévision tout en faisant cette action, la vitesse pas trop vite, mais notez vivre, assurez-vous de dessiner un complet mots « 8 ».
2, promenade de la contraction abdominale
à pied de la contraction abdominale est généralement appelé à la respiration abdominale à pied. contraction abdominale expirez autant que possible. Cela va stimuler la motilité gastro-intestinale, la promotion de l'organisme à exclure les déchets peuvent effectuer la respiration abdominale dans la marche quotidienne et debout. Cela permet aux muscles abdominaux deviennent plus solides.
Respiration abdominale et notre respiration habituelle est différente, de sorte que les débutants ne seront pas habitués, mais afin de se débarrasser de l'abdomen inférieur ennuyeux, nous devons développer cette habitude ah. Adhérer à quelques semaines sera en mesure de trouver le bas-ventre est vraiment plat, Même marcher la posture sera avec la belle.
3, vitesse variable fonctionnant
Ceci est un moyen rapide et facile de courir, simple et gratuit, ne pas suivre les règles établies et courir et faire du jogging deux types de force de la combinaison de mouvement, vous pouvez également jouer le rôle de la consommation de sucre et de graisse. Dans le mouvement, le corps de la consommation d'énergie principalement de sucre et de graisse dans une courte période de temps, beaucoup d'exercice, de consommer à base de sucre, et dans une longue période d'exercice modéré, la consommation de graisse.
Courir perte de poids souvent courir trop vite, manque d'endurance, ne peut pas adhérer à, uniforme en cours d'exécution principalement, l'effet n'est pas évident.La perte de poids en cours d'exécution doit être variable, en commençant 15 minutes devrait faire du jogging, puis accélérer lentement, Il ya une continuité, peut jouer l'effet de la perte de poids, ne peut pas fonctionner pendant 15 minutes, se reposer pendant un certain temps et courir, besoin d'adhérer à plus d'une demi-heure.
Articles de régime
1, haricot mungo
Haricot mungo avec désintoxication de chaleur, déshydratation diurétique, désaltérant rafraîchissant effet, boisson soupe aux haricots verts est propice à la désintoxication, gonflement, mais le temps de cuisson ne doit pas être trop long, afin d'éviter la destruction des acides organiques et d'autres effets.
2, patates douces
Patates douces contenues dans la fibre facilement digestible, peut favoriser la motilité gastro-intestinale, aider à la défécation.La meilleure façon de manger est patates douces rôties, et même la peau avec le rôti, manger ensemble, goût sucré rafraîchissant.
3, pomme
Apple qui contient beaucoup de pectine, peut accélérer la motilité gastro-intestinale, jouer un très bon effet hypolipidémiant, tous les jours pour manger deux pommes, pour réduire la taille est très utile!
4, céleri
Céleri contient beaucoup de cellulose, il est pris dans le corps, produira une lignine appelée, les fèces dans l'intestin pour fonctionner le temps de fonctionnement, de manière à atteindre le but de réduire l'estomac.
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