Pequeña serie terminando los seis puntos clave, siguiendo a Xiaobian juntos para entender los detalles de eso ~
Cómo reducir el estómago después de la cesárea?
1, captar el momento adecuado
Después de sentarse en el mes, no comience inmediatamente a perder peso, porque después de un mes de recuperación y no puede restablecer completamente el cuerpo a las condiciones prenatales, y por lo tanto, debe continuar restableciendo la fortaleza física después de aproximadamente 6 semanas después del parto puede basarse en sus propias circunstancias Considere el plan de pérdida de peso.
Cuando se restablece el suministro de 2 meses y el cuerpo, incluso si la lactancia puede comenzar a perder peso gradualmente, y puede aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio, y reducir una cierta cantidad de ingesta de alimentos, mejorar la dieta, pero las mujeres que amamantan, prestar atención para garantizar que De las mujeres que no necesitan amamantar después de 4 meses después del nacimiento puede ser la misma que antes de la pérdida de peso al nacer, pero aún así para las madres que amamantan, solo es adecuada para una reducción apropiada de la ingesta de alimentos y un aumento moderado del ejercicio.
2, una dieta equilibrada
Deje de amamantar, la nueva madre debe prestar atención a una dieta equilibrada. Debido a que amamanta durante la nutrición del bebé con la leche materna básica, la nutrición de la madre debe mantenerse. Sin embargo, después de dejar de alimentarlo, muchas madres se adaptaron temporalmente pero el apetito todavía Coma y beba más que las necesidades originales de su propia nutrición a través del suministro de leche al bebé, y ahora el exceso solo puede ir a la madre que, un poco descuidada, puede engordar, por lo que una vez que deje de amamantar, la nueva madre preste atención a su propia De la dieta, coma más verduras, frutas y leche, coma menos papas fritas y refrescos de cola.
3, para mantener el agua adecuada
La mejor manera de perder peso es sentirte siempre en un sentido de saciedad, para que el control efectivo de su propia comida haga que el cuerpo vuelva al mejor estado de las nuevas madres para garantizar que cada día haya suficiente ingesta de agua, alrededor de 8 tazas Mirada de agua, el agua nos permite aumentar la saciedad, perder peso en el deseo de la comida.
4, caminando para perder peso
Las nuevas mamás después de la cena no se ocupan de sentarse, caminar después de una comida no puede hacerte una recuperación más rápida, el peso también es muy útil. La forma correcta de caminar debe ser subir el pecho, dar un gran paso, cada minuto aproximadamente 60 ~ 80 metros. La extremidad superior debe balancearse al ritmo del paso, tomar la línea recta, no girar a la izquierda girar a la derecha. Media hora de caminar todos los días a 1 hora, la fuerza varía de cuerpo a cuerpo, generalmente es apropiado sudar un poco. Puedes ver el efecto obvio de la barriga delgada.
5, pérdida de peso yoga
La pérdida de peso de yoga es la forma más saludable, no solo permite que las nuevas madres remodelen el cuerpo perfecto, sino que también te permite mejorar el temperamento, para que te conviertas en fanático de la mamá caliente y la pérdida de peso de yoga también puede promover la promoción del peristaltismo del estómago humano. La función digestiva del cuerpo de la operación normal, a fin de lograr un buen efecto de pérdida de peso, siempre y cuando esté dispuesto a mantenerlo por un largo tiempo,
6, masaje abdominal
Después del baño para hacer más masajes abdominales, debido al nacimiento del niño, la intensidad del masaje para dominar, no demasiado, hacer un círculo alrededor del masaje del ombligo, o frotar suavemente hacia arriba y hacia abajo el vientre, puede ayudar al abdomen posparto. La cantidad de productos molares en el abdomen aplicados uniformemente, y luego las manos en el estómago, y luego el ombligo como punto central, ambas manos en ambos lados del ombligo, en sentido contrario a las agujas del reloj o en sentido horario del amasamiento en ambos lados del abdomen, ambos lados del Según 50 veces más o menos, preste atención para controlar la buena fuerza, no puede presionar demasiado. Masaje diario, puede promover la peristalsis gastrointestinal, para ayudar a promover la descarga de metabolitos y al aumentar la temperatura del abdomen para promover la descomposición de la grasa abdominal. Adecuado para la noche, con la mañana y la noche, efecto de piel fina mejor.
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