작은 시리즈는 Xiaobian 함께 세부 사항을 이해하기 위해 다음과 같은 핵심 6 점을 마무리 ~
제왕 절개 후 위를 줄이는 방법?
1, 적절한 시간을 잡아라.
그 달에 앉아 후 즉시 회복하지 않고 몸을 산전 상태로 완전히 복원 할 수 없기 때문에 체중 감량을 즉시 시작하지 않기 때문에 산후 약 6 주 후에 체력 회복을 계속해야하므로 자신의 상황을 기반으로 할 수 있습니다 체중 감량 계획을 고려하십시오.
2 개월의 배달 및 시체가 복원되면, 심지어 모유 수유가 점차적으로 체중 감량을 시작할 수 있고, 운동량을 적절히 늘리고 음식 섭취량을 줄이면식이 요법을 향상 시키지만 모유 수유 여성은 확실히 모유 수유를하도록주의하십시오 출생 후 4 개월 후에 모유 수유를 필요로하지 않는 여성의 경우, 출생 체중 감량 전과 같을 수 있지만 모유 수유모에게는 여전히 적합하며, 음식 섭취량을 적절하게 줄이고 운동량을 적당히 늘리는 데만 적합합니다.
2, 균형 잡힌 식단
어머니는 균형 잡힌 식단에주의를 기울여 모유 수유를 중단하십시오. 기본 모유에서 나온 아기의 영양 상태에서 모유 수유를하기 때문에 엄마의 영양 상태가 유지되어야합니다. 그러나 먹이 섭취를 중단 한 후에 많은 엄마들이 일시적으로 식욕을 조절했지만 여전히 아기에게 우유 공급을 통해 자신의 영양의 원래 요구보다 더 먹고 마시고, 이제 여분의 어머니는 조금 부주의, 그것이 지방이 될 수 있으므로, 일단 모유 중지, 새 어머니는 자신의 관심을 지불하는 어머니에게 갈 수 있습니다 식이 요법 중 야채, 과일, 우유를 더 많이 먹고 튀김과 콜라를 덜 먹으십시오.
3, 충분한 물을 유지하기 위해
몸무게를 줄이는 가장 좋은 방법은 포만감을 느끼게하는 것입니다. 그래서 자신의 음식을 효과적으로 통제하면 매일 매일 충분한 물 섭취량, 약 8 잔이되도록 신생아의 가장 좋은 상태로 되돌릴 수 있습니다. 물보기, 물 우리가 포만감을 높이고 음식의 욕망에 체중 감량하자.
4, 무게를 잃고 걷기
식사 후 새 엄마가 앉아서 돌보지 않아서 식사 후에는 더 빨리 회복 할 수 없으며 체중도 매우 도움이됩니다. 걷는 올바른 길은 가슴 높이기, 큰 걸음 걸음, 매분 약 60 ~ 80 미터. 상지는 페이스의 페이스와 함께 스윙을해야하고, 선을 똑바로 세우고, 우회전하지 말고, 매일 1 시간 씩 걷는 시간은 몸에서 몸까지 다양합니다. 일반적으로 약간 땀이 적절합니다. 당신은 얇은 배의 명백한 효과를 볼 수 있습니다.
5, 체중 감량 요가
요가 체중 감량은 가장 건강한 방법입니다,뿐만 아니라 새로운 어머니가 완벽한 몸을 바꿀 수 있도록 할뿐만 아니라 기질을 향상시킬 수 있도록, 당신은 뜨거운 엄마와 요가 체중 감량의 팬이 될 수 있도록 또한 인간 위장 연동의 홍보를 홍보 할 수, 정상적인 작동의 신체의 소화 기능, 좋은 체중 감량 효과를 달성하기 위해 오랫동안 그것에 충실하고자하는 한,
6, 복부 마사지
아이의 탄생으로 더 복부 마사지를 할 목욕 후, 너무 열심히하지 마스터에 마사지의 강도, 배꼽 마사지 주위에 동그라미, 또는 부드럽게 복부 위아래로 문질러, 산후 복부를 도울 수 있습니다. 복부에있는 제품의 몰량이 균등하게 적용된 다음 복부에 손을 대고 배꼽을 중심점으로하고 양 손을 배꼽 양쪽, 반 시계 방향 또는 시계 반대 방향으로 복부 양쪽의 반죽, 양측을 50 배 정도에 따르면, 좋은 힘을 통제하는 데주의를 기울이고, over-press 수 없습니다. 매일 마사지, metabolites의 배출을 촉진하고, 복부 지방의 분해를 촉진하기 위해 복부의 온도를 증가시킴으로써 위장 연동을 촉진 할 수 있습니다. 저녁에 적합하며, 아침과 저녁, 얇은 피부 효과가 좋습니다.
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