Petite série finissant la clé six points, suivant Xiaobian ensemble pour en comprendre les détails ~
Comment réduire l'estomac après une césarienne?
1, saisir le bon moment
Après s'être assis le mois ne commence pas immédiatement à perdre du poids, car après un mois de récupération et ne peut rendre le corps entièrement rétabli aux conditions prénatales, et doivent donc continuer à rétablir la force physique après environ 6 semaines après l'accouchement peut être basé sur leur propre situation Envisager un plan de perte de poids.
Lorsque l'accouchement de 2 mois et le corps est restauré, même si l'allaitement peut commencer à perdre du poids progressivement, et peut augmenter de manière appropriée la quantité d'exercice, et réduire un certain apport alimentaire, améliorer le régime alimentaire, mais attention aux femmes allaitantes Les femmes qui n'ont pas besoin d'allaitement au bout de 4 mois après la naissance peuvent être les mêmes qu'avant la perte de poids à la naissance, mais toujours pour les mères qui allaitent, uniquement pour une réduction appropriée de la consommation alimentaire et une augmentation modérée de l'exercice.
2, une alimentation équilibrée
Arrêter l'allaitement maternel, la nouvelle mère à faire attention à une alimentation équilibrée. Parce que l'allaitement maternel pendant la nutrition du bébé à partir du lait maternel de base, la nutrition de la mère doit suivre.Cependant, après l'arrêt de l'alimentation, de nombreuses mères ajustées temporairement, mais l'appétit Manger et boire plus que les besoins originaux de leur propre nutrition à travers la fourniture de lait au bébé, et maintenant l'excès ne peut aller à la mère qui, un peu négligente, il peut devenir gros, donc une fois l'allaitement maternel, la nouvelle mère à faire attention à leur propre De l'alimentation, mangez plus de légumes, de fruits et de lait, mangez moins de frites et de cola.
3, pour maintenir l'eau adéquate
La meilleure façon de perdre du poids est de toujours se sentir rassasié, de sorte que le contrôle efficace de sa propre nourriture rende le corps au meilleur état des nouvelles mères pour s'assurer que chaque jour suffisamment d'eau, environ 8 tasses Regard de l'eau, l'eau nous laisse augmenter la satiété, perdre du poids sur le désir de la nourriture.
4, marcher pour perdre du poids
Les nouvelles mamans après le dîner ne prennent pas soin de s'asseoir, marcher après un repas ne peut pas vous rendre la récupération plus rapide, le poids est également très utile.La bonne façon de marcher devrait être la poitrine se lever, pas grand pas, chaque minute environ 60 ~ 80 mètres Le membre supérieur doit osciller au rythme du pas, prendre la ligne pour être droit, ne pas tourner à gauche, tourner à droite.Une demi-heure pour marcher tous les jours à 1 heure, la force varie d'un corps à l'autre. Vous pouvez voir l'effet évident du ventre mince.
5, perte de poids yoga
Perte de poids de yoga est le moyen le plus sain, non seulement peut laisser les nouvelles mères remodeler le corps parfait, mais vous permet également d'améliorer le tempérament, de sorte que vous devenez les fans de la perte de poids maman et yoga chaud peuvent également promouvoir la péristaltisme La fonction digestive du corps dans le fonctionnement normal, de manière à obtenir un bon effet de perte de poids, aussi longtemps que vous êtes prêt à y rester longtemps,
6, massage abdominal
Après le bain pour faire plus de massage abdominal, en raison de la naissance de l'enfant, l'intensité du massage à maîtriser, pas trop dur, faire un cercle autour du nombril massage, ou frotter doucement le ventre, peut aider l'abdomen post-partum. La quantité de produits molaires dans l'abdomen appliqué uniformément, puis les mains sur le ventre, puis le nombril comme point central, les deux mains sur les deux côtés du nombril, dans le sens antihoraire ou sens horaire du pétrissage des deux côtés de l'abdomen, les deux côtés du Selon une cinquantaine de fois, faites attention à contrôler la bonne force, ne peut pas appuyer sur le massage quotidien, peut favoriser le péristaltisme gastro-intestinal, aider à favoriser la décharge des métabolites, et en augmentant la température de l'abdomen pour favoriser la décomposition de la graisse abdominale. Convient pour le soir, avec le matin et le soir, effet de peau mince mieux.
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