胡萝卜可以减肥的, 但是也要合理的安排饮食习惯, 另外还要勤加锻炼.
1, 生吃胡萝卜能提供丰富的维生素A, 具有促进机体正常生长与繁殖, 维持上皮组织, 防止呼吸道感染与保持视力正常, 治疗夜盲症和眼干燥症等功能.
2, 胡萝卜能增强人体免疫力, 有抗癌作用, 并可减轻癌症病人的化疗反应, 对多种脏器有保护作用. 妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率.
3, 胡萝卜内含玻珀酸钾, 有助于防止血管硬化, 降低胆固醇, 对防治高血压有一定效果.
4, 胡萝卜素可清除致人衰老的自由基, 除维生素A外, 所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤, 抗衰老的作用.
主要: 不要过量食用. 大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化, 变成橙黄色而且酒与胡萝卜同食, 会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体, 而在肝脏中产生毒素, 导致肝病.
怎么吃胡萝卜可以减肥
胡萝卜番茄饮
材料: 胡萝卜50克, 番茄1个, 酸奶半杯, 柠檬汁1小匙.
做法:
1, 把胡萝卜洗净后切成碎块, 番茄去蒂, 洗净后切成梳形, 备用.
2, 将胡萝卜和番茄放入榨汁机中, 高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中, 加酸奶, 柠檬汁调味即可.
瘦身吃法: 每天早上配以早餐一起饮用, 不仅美味, 瘦身力也超强.
鲜榨胡萝卜汁
材料: 胡萝卜2根.
做法:
1, 将胡萝卜洗净, 横切成圆块状.
2, 把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用.
瘦身吃法: 每天喝胡萝卜汁1~2次, 饭前喝, 不必控制饮食, 根据自身体质及身体状况确定饮用量, 只要有毅力坚持一个月, 就能轻松瘦10斤.
水煮胡萝卜
材料: 1, 2根胡萝卜.
做法:
1, 把胡萝卜洗净, 切片.
2, 在锅中倒入两碗水, 然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止.
瘦身吃法: 每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去, 中饭和晚饭照常吃. 如果要继续减肥, 隔一个星期再服用, 定能达到MM预期的目标.
减肥注意哪些饮食
少饮酒
酒中的主要成分是酒精, 酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积, 每升酒精能产生7千克热量. 蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量, 1克脂肪产生9千卡热量), 但它们含有对人体有益的成分. 而酒精则只含有卡路里, 这种卡路里一味地使人发胖. 有人计算过, 一大瓶啤酒约等于小半碗饭. 特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒, 如果经常大量饮酒, 加上进高热量食物, 就可能造成热量过剩, 增加皮下脂肪的堆积, 引起身体发胖.
少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克, 而含脂肪却达28.8克. 瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物. 它的脂肪含量比蛋白质含量还高. 所以瘦猪肉吃得太多, 动物性脂肪的摄入量也会大大增加的. 人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的.
少喝咖啡
咖啡能刺激胃肠分泌, 增加食欲. 咖啡含咖啡因, 能促使血液中的游离脂肪酸明显升高, 而后者是肝脏合成甘油三酯的原料. 人们喝咖啡时常常加糖. 所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥, 反而会有发胖的趋势.
多餐少量
在减肥的过程中, 最好是遵循多餐少量的原则, 将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中. 并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐.
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