El verano no eliminó a los amigos, no se desanimen, el otoño insistió, el invierno es efectivo, la próxima primavera será hermosa. El clima es fresco, el apetito será mejor, siempre que la atención de la cena, o se puede reducir Oh Entonces, ¿qué comer en la noche para perder peso más rápido? ¿Cómo hacer con el peso efectivo de la carne?
1, lechuga
Lechuga por cada 100 gramos de alrededor de 1.52 gramos de fibra dietética, puede ser el suministro oportuno de la dieta baja en grasas son suficientes celulosa, y el repollo en comparación con su contenido de fibra más rico, pero también tiene el efecto de eliminar el exceso de grasa, verduras En el arma de la pérdida de peso.
Receta recomendada: ensalada de lechuga
Lechuga, pepino, tomate, cebolla, brotes de maíz, pimientos verdes, perejil, rábano cherry, sal, pimienta blanca, aceite de ensalada, vinagre
Practica:
1. Cortar la lechuga en hojuelas irregulares, cortar el pepino en forma ovalada, cortar el tomate en el ángulo, cortar la cebolla en un círculo, cortar los brotes de arroz, cortar rodajas de champiñones, pimiento verde en un círculo, y luego luchar en Vidrio transparente dentro del plato.
2. La mezcla de aceite de ensalada y vinagre, en el plato, y luego poner la sal, pimienta blanca y mezclar bien, hecho de jugo de vinagre de aceite.
3. Al comer, agite el jugo de vinagre de aceite, vierta las verduras en la ensalada puede ser.
2, espárragos
Los espárragos por 100 gramos de alrededor de 19 kcal, aunque el precio es un poco más caro que otras verduras, pero para la pérdida de peso baja en carbohidratos son los bienes sagrados, mientras que perder peso, dada una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos Para complementar la falta de ingesta de vitaminas durante la pérdida de peso.
Receta recomendada: espárragos frescos champiñones fritos
Material: espárragos, champiñones, pimiento amarillo, cebollas, cebollas, ajo
Practica:
1. Serán espárragos cortados en secciones, rodajas de champiñones, pimiento amarillo rallado. Algunas gotas de agua hirviendo en agua hirviendo agregan un poco de sal, los espárragos cortan el sudor con agua fría empapada.
2. Ponga el aceite, el pimiento rojo seco, el jengibre, el estallido de ajo, saltee la sartén, añada los champiñones y saltee el pimiento amarillo.
3. vierta un poco de salsa de soja, junto con la cantidad de condimento de sal, sofría hasta que después del nacimiento puede ser Sheng.
3, pollo
Contenido de proteína de pollo de la mayor proporción de especies, y la tasa de digestión es alta, es fácil de ser absorbido por el cuerpo, hay una fuerte fuerza física, un fuerte papel corporal. El pollo contiene crecimiento juega un papel importante en los fosfolípidos, La grasa y los fosfolípidos en la estructura de una de las fuentes importantes de pérdida de peso pueden comer pollo pelado, porque la grasa del pollo casi todo en la piel del pollo Pollo por 100 gramos de proteína hasta 23.3 gramos, contenido de grasa de solo 1.2 gramos, más bajo que otras carnes Por lo tanto, apropiado para comer pollo, no solo es beneficioso para la salud humana, no causará obesidad.
Receta recomendada: gachas de pollo con champiñones
Material: arroz, pechuga de pollo (pierna de pollo), champiñones, zanahorias, cebollines
Practica
1. Después de lavar el arroz, empapado en agua durante más de 1 hora (el agua no se drena, se usa junto a la avena)
2. otros alimentos se cortan en pequeños Ding de repuesto.
3. Ponga todo el material junto con la cantidad correcta de agua en la olla para cocinar, cocine hasta que el arroz adquiera sabor pegajoso, sal y mariscos frescos, puede comer.
4, papas
Las papas son el alimento adelgazante natural más nutritivo, ni la grasa ni el colesterol, son muy bajas en calorías (solo el 21% del peso del arroz) y contienen una fibra dietética blanda muy rica, pueden aportar un alto contenido La dieta para comer patatas no solo no generará grasa, sino que también hará que duerma más dulce, porque la papa es rica en compuestos básicos.
Receta recomendada: barro de patata
Material: Papas, Cremas, Pimientas Negras Un poco, un poco de sal, leche, tomillo, tocino triturado, poco brasileño
Practica:
1. Lave las papas en la olla, agregue agua para inundar la papa.
2. primero en el fuego para hervir, y luego encender un fuego pequeño durante unos 20 minutos a la papa cocida suave después de recoger, aplastado en el barro.
3. Pote el barro, la crema, la pimienta negra, la sal, la leche, el tomillo y mezcla bien, clavados en una bola en la sartén.
4. Bacon triturado salteado, y Brasil junto con la práctica de 3 en el barro en el barro, en el horno a 180 ° C durante unos 3 minutos.
5, carpa cruciana
Carassius carne contiene el contenido de proteína es muy alta, tiene una muy buena capacidad para resistir el virus, mientras que el contenido de grasa es muy pequeña, comer carpa no solo puede bajar de peso, sino también ayudar a reducir la presión arterial, los lípidos en sangre, las personas Longevidad
Recetas recomendadas: fruta de lobo ardiente carpa crucian
Material: carpa 1. salsa de soja, cebollas, jengibre, sal, pimienta, glutamato monosódico la cantidad de níspero un número de wolfberry
Practica:
1. la carpa cruciana a las vísceras, escamas, lavadas, cebolla rallada, jengibre al final.
Calentar la cacerola, freír los alevines de la carpa al color amarillento, agregar la cebolla, el jengibre, la sal, la pimienta y la cantidad de agua, un poco de guiso por un momento.
3. ponga wolfberry y luego cocine a fuego lento durante 10 minutos, agregue MSG puede ser.
