L'été n'a pas abattu les amis, ne pas se décourager, l'automne a insisté, l'hiver efficace, le printemps prochain sera belle.Le temps est cool, l'appétit sera meilleur, tant que l'attention du dîner, ou peut être réduite Oh Alors, que manger le soir pour perdre du poids le plus rapide? Comment faire avec le poids effectif de la viande?
1, la laitue
Laitue pour 100 grammes d'environ 1,52 grammes de fibres alimentaires, peut être l'offre en temps opportun de régime faible en gras sont suffisamment de cellulose, et le chou par rapport à sa teneur en fibres riches plus, mais a également pour effet d'éliminer l'excès de graisse, les légumes Dans l'arme de perte de poids.
Recette recommandée: salade de laitue
Laitue, concombre, tomate, oignon, pousses de maïs, poivrons verts, persil, radis cerise, sel, poivre blanc, huile à salade, vinaigre
Pratique:
1. couper la laitue en flocons irréguliers, le concombre coupé en ovale, la tomate coupée en angle, l'oignon coupé en cercle, couper les pousses de riz, couper les tranches de champignons, poivrons verts ensemencés en cercle, puis se battre dans Verre transparent à l'intérieur du plat.
2. Le mélange d'huile à salade et de vinaigre, dans le plat, puis mettre le sel, le poivre blanc et bien mélanger, fait de jus de vinaigre d'huile.
3. Lorsque vous mangez, secouez le jus de vinaigre d'huile, versez les légumes sur la salade peut être.
2, asperges
Asperges par 100 grammes d'environ 19 kcal, bien que le prix est légèrement plus cher que les autres légumes, mais pour la perte de poids faible en glucides sont ceux des biens sacrés, tout en perdant du poids, compte tenu de la richesse en vitamines et oligo-éléments Pour compléter le manque d'apport en vitamines pendant la perte de poids.
Recette recommandée: champignons frais asperges frites
Matériel: Asperges, champignons, poivrons jaunes, oignons, oignons, ail
Pratique:
1. Les asperges seront coupées en tranches, les tranches de champignons, le poivron jaune râpé, quelques gouttes d'eau bouillante dans l'eau bouillante ajouteront un peu de sel, la côtelette d'asperges ciselée avec de l'eau froide imbibée de froid.
2. Wok mettre l'huile, le poivre rouge séché, le gingembre, l'ail a éclaté sauter la casserole, puis ajouter les champignons et le poivron jaune sauté.
3. verser un peu de sauce de soja, couplé avec la quantité d'assaisonnement au sel, faire sauter jusqu'à ce que la naissance peut être Sheng.
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Teneur en protéines du poulet de la proportion plus élevée des espèces, et le taux de digestion est élevé, il est facile d'être absorbé par le corps, il y a une forte force physique, un rôle important du corps.Le poulet contient la croissance joue un rôle important dans les phospholipides, Fat et phospholipides dans la structure de l'une des principales sources de perte de poids peuvent manger du poulet pelé, parce que la graisse de poulet presque tous dans la peau de poulet.Poulet pour 100 grammes de protéines jusqu'à 23,3 grammes, teneur en matières grasses de seulement 1,2 grammes, plus faible Donc, approprié de manger du poulet, non seulement bénéfique pour la santé humaine, il ne causera pas l'obésité.
Recette recommandée: bouillie de poulet aux champignons
Matériel: riz, poitrine de poulet (cuisse de poulet), champignons, carottes, échalotes
Pratique
1. Après avoir lavé le riz, trempé avec de l'eau pendant plus de 1 heure (l'eau n'est pas drainée, utilisé ensemble à la bouillie)
2. d'autres aliments sont coupés en petite pièce de rechange Ding.
3. Mettez tout le matériel avec la bonne quantité d'eau dans le pot pour cuire, cuire jusqu'à ce que le riz fleuri collant, le sel et l'assaisonnement de coquillages frais, vous pouvez manger.
4, pommes de terre
Les pommes de terre sont l'aliment amincissant naturel le plus nutritif, ni graisse et cholestérol, très faible en calories (seulement 21% du poids du riz), et contient une fibre diététique très riche, peut apporter une haute Diète pour manger des pommes de terre non seulement ne conduira pas à la graisse, mais aussi vous faire dormir plus doux, car la pomme de terre est riche en composés basiques.
Recette recommandée: boue de pomme de terre
Matériel: Pommes de terre, crèmes, poivrons noirs Un peu, un peu de sel, lait, thym, bacon écrasé, petit brésilien
Pratique:
1. Laver les pommes de terre dans le pot, ajouter de l'eau pour inonder la pomme de terre.
2. D'abord faire bouillir le feu, puis allumer un petit feu pendant environ 20 minutes à la pomme de terre cuite douce après avoir ramassé, écrasé dans la boue.
3. La boue de pomme de terre, la crème, le poivre noir, le sel, le lait, le thym et bien mélanger, creuser dans une boule dans la casserole.
4. Bacon écrasé saute, et le Brésil avec la pratique de 3 dans la boue sur la boue, dans le four à 180 ℃ pendant environ 3 minutes.
5, carassin
Carassius viande contient la teneur en protéines est très élevé, a une très bonne capacité à résister au virus, tandis que la teneur en graisse est très faible, manger de la carpe peut non seulement perdre du poids, mais aussi aider à réduire la pression artérielle, les lipides sanguins Longévité
Recettes recommandées: wolfberry carambole
Matériel: carpe 1. sauce soja, oignons, gingembre, sel, poivre, glutamate monosodique la quantité de nèfle un certain nombre de goji
Pratique:
1. le carassin à viscères, écailles, lavé, oignon déchiqueté, le gingembre à la fin.
Faire chauffer la cocotte, frire les alevins de la carpe au jaunâtre, ajouter l'oignon, le gingembre, le sel, le poivre et la quantité d'eau, un peu de ragoût pendant un moment.
3. mettre wolfberry, puis laisser mijoter pendant 10 minutes, ajouter MSG peut être.
