शारीरिक स्वास्थ्य अच्छी नींद से अविभाज्य है, और जो हमारे जीवन में, वहाँ सब सुबह बिस्तर में बिताए समय की एक लंबी अवधि है, इसलिए है कि नींद एक निश्चित स्वास्थ्य प्रभाव है, लेकिन स्वास्थ्य देखभाल सिर्फ सोने के लिए पर्याप्त नहीं है, स्वस्थ। हां, तो सुबह जल्दी कैसे स्वास्थ्य देखभाल जागने के बाद शिष्टाचार पर कुछ विवरण? हम ध्यान में रखना दो सुबह आहार तीन दलदली होना चाहिए।
सबसे पहले, सुबह दो बोगी
1, तुरंत ज़ोरदार अभ्यास
कई लोगों की सुबह की आदतों उचित शारीरिक व्यायाम के बाद, जब तक टिप्पणी वास्तव में स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हालांकि, आंदोलन एक संक्षिप्त सुबह एक ब्रेक के बाद इससे पहले कि वे यिन और यांग पिंग हेंग तक चलाया जा सकता है। तो उठने के बाद भी ले लेना चाहिए तैयारी कर के बिना, वे तुरंत अपेक्षाकृत ज़ोरदार अभ्यास शब्दों में कहें, यह दिल, मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना होने का खतरा है।
2, प्यार बिस्तर
सुबह दलदली दलदली में एक और दो प्यार बिस्तर है, मेरा मानना है कि रोजमर्रा की जिंदगी में इस घटना बहुत आम है कि, विशेष रूप से बिस्तर अधिक छुट्टियों के मौसम में प्रमुख प्यार करता हूँ। लोगों कहाँ किए गए हैं, जो बिस्तर प्यार होता वहन नहीं कर सकते इस तरह भावनाओं है: बिस्तर से प्यार है और सोने के लिए और अधिक समय, मुझे लगता है कि पैर भारी, उदासीन हैं, वहाँ 'अधिक नींद अधिक थक गया', 'अधिक नींद अधिक असहज' एक परिणाम के रूप लग रहा है, व्यस्त के रूप में नहीं काम दिन हो या कर रहे हैं के रूप में ऊर्जावान सीखने। पर्याप्त नींद थकान दूर कर सकती है और ऊर्जा को बहाल। लेकिन कुछ लोगों को गलती से है कि स्वस्थ नींद विश्वास करते हैं, विशेष रूप से युवा वृद्धि और विकास के पक्ष में है, इसलिए कुछ लोगों को बिस्तर में एक सुबह पर भरोसा करने का अवसर है नहीं ऊपर है, तो बहुत लंबे समय तक आवश्यकता से के लिए सोने के। यह एक बुरी आदत, लंबे समय, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगा है।
दूसरा, सुबह तीन होनी चाहिए
1, पानी पीने
जल क्योंकि एक रात के बाद, जीवन का स्रोत है बिना पानी को पोषण देने के हमारे जीवन समाप्त हो जाता है, तो एक गिलास पानी के स्वास्थ्य की देखभाल के लिए योगदान पीने सुबह के एक दैनिक आदत डालें। सुबह में जाओ, शुद्ध अन्तःकरण से एक गिलास पानी पीना चाहिए नींद, वहाँ पानी का सेवन करने का कोई गिरावट है, लोगों को निर्जलीकरण के लिए बहुत आसान कर रहे हैं, इस समय एक गिलास पानी पीने के लिए, पानी के शरीर के लिए एक उपयोगी पूरक है। एक ही समय में, यह भी पेट पर भी सफाई में एक भूमिका निभाई। जगा पेट और शरीर के अन्य होश, नाश्ता बेहतर हम खाना खाने को पचाने में कर सकते हैं। इसके अलावा, साफ पानी, बंदरगाह का एक गिलास पीने के लिए, आप नींद से जगाने के लिए अनुमति देता है।
2, सुबह रैंक किया जाएगा
आप एक सुबह आंत्र आदतों है, अगर नहीं, तो यह जल्दी से इसे विकसित होगा, तो आज सुबह पंक्ति एक बार हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छी आदतें विकसित करने के लिए पर उठना है, तो यह एक आजीवन लाभ। खाद्य हमारी नींद के दौरान होता है, किया गया है , शरीर के अंदर रहने के लिए, पाचन की एक रात के बाद यदि तुरंत मुक्ति नहीं जाना, जठरांत्र समारोह के शरीर बोझ में एकत्र होंगे। बहुत से लोगों को सब के बाद पर्याप्त नहीं कर सकते,, पंक्ति पंक्ति करने में सक्षम हो नहीं करना चाहते हैं, फिर भी इस आदत है, यह भी चिंता मत करो, यह मुश्किल संस्कृति के लिए, इस तरह के आम तौर पर इस तरह के गोभी, मीठे आलू और अन्य मोटा अनाज जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, खा सकते हैं के रूप में है, और के साथ या बिना पक्ष समय बीतने के नीचे चला गया सुबह के बाद, एक प्राकृतिक आदत बन जाएगा।
3, नाश्ता खाने
खाद्य, है लोग हैं लोहे चावल स्टील है, यह बिल्कुल असंभव, विशेष रूप से, और अधिक ध्यान नाश्ता खाने के लिए भुगतान किया जाना चाहिए है नहीं खाते, इस दिन के पहले भोजन शुरू होता है। लोगों का एक बहुत नाश्ता पर ध्यान देना नहीं है, यह सही है। नाश्ता खाने नहीं है, न तो जानते हैं कि कैसे जीवन का आनंद, लेकिन यह भी एक मूर्खता शरीर को नुकसान। कुछ लोगों को आधे घंटे सोने के लिए खुद को एक स्वादिष्ट नाश्ता खाने के लिए अनुमति नहीं होगी पसंद करते हैं। वास्तव में, तीन भोजन एक दिन नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण दिन नाश्ता है जीवनशक्ति का स्रोत, थोड़ी देर के लिए सोने के लिए और नाश्ते को बचाने के लिए सबसे अधिक लागत प्रभावी है, स्वास्थ्य के लिए एक बहुत कम है, और दूसरी बात, चुप नाश्ते का आनंद लेने की अद्भुत भावना खोने के लिए
