A través del ejercicio para perder peso no tiene una pregunta como "hacer ejercicio por la noche para perder peso". Aunque el efecto de diferentes deportes en diferentes momentos es diferente, pero siempre que el movimiento sea, naturalmente, un cierto consumo de energía. ¿Cuáles son los problemas?
¿Puede el ejercicio perder peso por la noche?
Después de una noche de sueño, la energía del cuerpo agotado, muchas personas piensan que esta vez el movimiento puede promover el cuerpo para consumir más grasa para suministrar energía, porque el efecto de pérdida de peso mejor. Y el consumo por la noche, la pérdida de peso no es evidente. El consumo de calorías más altas que la ingesta de calorías puede producir el efecto de pérdida de peso. El consumo tradicional de calorías se basa en el movimiento del proyecto y la cantidad de ejercicio para ver, en lugar del movimiento del tiempo. Tarde o más tarde, la brecha de pérdida de peso del ejercicio no El ejercicio nocturno no puede perder peso.
Las personas no hacen ejercicio por la noche, el movimiento nocturno de las personas tiende a adelgazar hasta la noche, las personas trabajan día a día, menos actividad física, la capacidad metabólica de las personas ha disminuido, la ingesta de calorías es difícil de consumir. Si no hace ejercicio Consumo de calorías, ingesta de calorías fáciles de acumular en la grasa.
Precauciones deportivas por la noche
1. Controlar la intensidad del ejercicio
La intensidad del ejercicio nocturno es demasiado grande, los nervios son fáciles de excitar y dificultan a las personas dormirse, afectando la calidad del sueño. Además, si el ejercicio nocturno es excesivo, el cuerpo está demasiado cansado, al día siguiente el espíritu será pobre y afectará la eficiencia del trabajo.
2. Antes del ejercicio para hacer ejercicio de calentamiento
En cualquier momento, la mayoría del ejercicio debe hacerse en el ejercicio de calentamiento, lo que puede evitar el daño muscular.
3. Presta atención a la seguridad
Algunas personas en la noche les gusta ir al exterior para hacer ejercicio, como correr en la calle por la noche, pero por la noche la luz no es suficiente, el movimiento de las personas es más, por seguridad, buenas noches para hacer al aire libre, usar ropa brillante, dejar que las personas te distingan, Te golpearán. Además, para seleccionar la luz del movimiento del lugar.
4. No comer después del ejercicio
Después del ejercicio para prestar atención a agregar agua, pero no comer otros alimentos por la noche, la capacidad metabólica de las personas es baja, si come mucho por la noche, aumentará la carga de los órganos digestivos.
