체중 감량을위한 운동을 통해 야간 운동과 같은 질문을하지 않아도됩니다. 다른 시간대의 다른 스포츠의 효과는 다르지만, 운동이 자연스럽게 일정한 에너지 소비가되는 한. 문제는 무엇입니까?
밤에 운동하면 체중 감량을 할 수 있습니까?
수면 밤 이후, 신체 에너지가 고갈되면, 많은 사람들이 이번에 운동은 체중 감소의 효과가 더 나은 에너지를 공급하기 위해 더 많은 지방을 소비하는 신체를 홍보 할 수 있다고 생각하고 밤에 소비, 체중 감량은 분명하지 않습니다. 칼로리를 섭취하는 것보다 칼로리를 많이 섭취하면 체중 감량 효과를 낼 수 있습니다. 칼로리의 소비량은 운동의 시간과 운동의 양을 기준으로 계산됩니다. 야간 운동은 체중 감량을 할 수 없습니다.
사람들은 야간 운동을하지 않는다, 사람들의 저녁 운동은 저녁에 슬림화하는 경향이있다. 사람들은 매일 신체 활동량이 적어지고, 사람들의 신진 대사 능력은 떨어지고, 칼로리를 섭취하기가 어렵다. 운동을하지 않으면 칼로리 소비, 칼로리 섭취로 쉽게 지방에 축적 될 수 있습니다.
야간 스포츠 예방 조치
1. 운동 강도 조절
저녁 운동 강도가 너무 큽니다, 신경 흥분하기 쉽고, 따라서 수면의 품질에 영향을 자고 어려운 사람을 초래할 수 있습니다. 또한, 저녁 운동이 과도한 경우, 신체가 너무 피곤, 다음날, 정신은 작업 효율에 영향을 미칠 가난한 것입니다.
2. 워밍업 운동을하기 전에 운동
대부분의 운동은 언제든지 워밍업 운동을해야하며 근육 손상을 예방할 수 있습니다.
3. 안전에주의하십시오.
저녁에 어떤 사람들은 밤에 거리에서 실행과 같은 운동에 나가기를 좋아하지만, 밤에는 빛이 충분하지 않습니다 야외에서 밝은 옷을 입고 안전을 위해, 좋은 밤, 사람들이 더 많은 사람들이 당신을 구별하자, 또한, 장소 이동의 빛을 선택합니다.
4. 운동 후 먹지 마라.
운동 후에는 물을 첨가하고 밤에는 다른 음식물을 섭취하지 말고 밤에는 식사를 많이하면 소화기의 부담이 커집니다.
