Grâce à l'exercice pour perdre du poids, vous n'avez pas une telle question 'exercice la nuit pour perdre du poids?' Bien que l'effet de différents sports à des moments différents est différent, mais aussi longtemps que le mouvement sera naturellement une certaine consommation d'énergie. Quels sont les problèmes?
L'exercice peut-il perdre du poids la nuit?
Après une nuit de sommeil, l'énergie du corps épuisé, beaucoup de gens pensent que cette fois le mouvement peut promouvoir le corps à consommer plus de graisse pour fournir de l'énergie, car l'effet de la perte de poids est meilleure. Consommation de calories supérieure à l'apport calorique, peut produire l'effet de la perte de poids.La consommation traditionnelle de calories est basée sur le mouvement du projet et la quantité d'exercice à voir, plutôt que le mouvement du temps.L'exercice de perte de poids de l'exercice tôt ou tard n'est pas L'exercice de nuit ne peut pas perdre du poids.
Les gens n'exercent pas la nuit, le mouvement du soir des gens ont tendance à mincir jusqu'à la soirée, les gens travaillent jour après jour, moins d'activité physique, la capacité métabolique des gens a diminué, l'apport de calories difficiles à consommer.Si vous n'exercez pas La consommation de calories, l'apport de calories faciles à stocker en graisse.
Les précautions sportives du soir
1. Contrôlez l'intensité de l'exercice
L'intensité de l'exercice du soir est trop grande, les nerfs sont faciles à exciter, et donc conduire à des gens difficiles à s'endormir, affectant la qualité du sommeil.En outre, si l'exercice du soir est excessive, le corps est trop fatigué, le lendemain, l'esprit sera pauvre.
2. Avant l'exercice pour faire l'exercice d'échauffement
À tout moment, le plus d'exercice devrait être fait exercice d'échauffement, ce qui peut prévenir les dommages musculaires.
3. Faites attention à la sécurité
Certaines personnes dans la soirée aiment aller à l'extérieur pour exercer, comme courir dans la rue dans la nuit, mais la nuit, la lumière ne suffit pas, hors du mouvement des gens sont plus, pour la sécurité, bonne nuit à faire des vêtements extérieurs, laissez les gens vous distinguer, Vous frappera en plus, pour sélectionner la lumière du mouvement du lieu.
4. Ne pas manger après l'exercice
Après l'exercice de faire attention à ajouter de l'eau, mais ne pas manger d'autres aliments la nuit, la capacité métabolique des gens est faible, si beaucoup de manger la nuit, va augmenter le fardeau des organes digestifs.
