등 체중 감소 방법은 실제로 우리가 뼈와 근육을 뻗어있는 체중 감량 운동 중 하나라고 말합니다.
체중 방법을 잃고 침대 다시
하나, 하루에 4-5 번 쉽게 뒤로 가볍게
운동 다시, 초과 지방을 제거, 4-5 번 반복합니다.
가슴에 손을 대고, 몸은 매우 엉덩이에 등을 대고 천천히 몸을 내려 놓고, 천천히 땅바닥 옆에 둔부를 놓고 5 초 동안 휴식을 취하여 천천히 행동하십시오.
둘째, 얇고 얇은 허리
허리의 바깥 쪽을 운동하고, 초과 지방을 제거하고, 4-5 번 반복하십시오.
옆으로, 땅에 의하여 오른손.
세, 허리, 팔, 허리
신체의 근육이 훈련의 극단적 인 태도의 무게가 효과가 향상되었습니다 4-5 번 반복합니다.
손목 : 생선 지느러미처럼 똑바로 날고, 팔을 펴고, 팔꿈치를 구부리지 마십시오. 엉덩이 : 엉덩이 근육에 집중하고, 무의식적으로 근육을 보여줍니다. 피트 : 무릎이 구부리지 않고 발을 최대한 멀리 내십시오. 똑바로.
팁 :
1, 단기 효과 싶습니다, 우리는에 집중해야합니다
2, 입욕 후, 주에서 근육 이완 후 운동
운동을하기 위해 정오에 근육에 충분한 활동이 없다면 근육통을 일으켜 쓰림을 일으킬 수 있으므로 목욕 후 저녁에 최선의 선택입니다.
3, 호흡 유지에주의하십시오.
혈액 순환이 손상되도록 강제 호흡을 중지하면 심장에 대한 부담이 증가합니다.
4, 너무 성급한 행동, 천천히 태도를 유지하기 위해
고정 된 자세를 유지하기 위해서만 근육이 운동을 할 수 있고, 운동을하여 체중 감량 효과를 나타낼 수 있습니다.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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