वापस वजन घटाने पद्धति वास्तव में हम कहते हैं कि हड्डियों और मांसपेशियों को खींचने वाले वजन घटाने के एक आंदोलन में से एक
वापस वजन विधि खोने के लिए बिस्तर
एक, दिन में 4 से 5 बार आसानी से पतले वापस
वापस व्यायाम करें, अतिरिक्त वसा को खत्म करें, 4-5 बार दोहराएं।
छाती पर हाथ, शरीर को पीछे से नितंबों पर रखो, और फिर धीरे-धीरे शरीर को नीचे डाल दिया, नितंबों को धीरे-धीरे जमीन के बगल में, 5 सेकंड तक आराम करो, जब क्रिया धीमी हो जाए।
दूसरे, पतले और पतले कमर
कमर के बाहर व्यायाम करें, अतिरिक्त वसा को खत्म करें, 4-5 बार दोहराएं।
बग़ल में, भूमि द्वारा सही हाथ
तीन, पतले वापस, पतले हाथ, कूल्हे
शरीर की मांसपेशियों पर प्रभाव में सुधार हुआ है प्रशिक्षण के चरम रवैये का वजन, 4-5 बार दोहराएं।
कलाई: एक मछली की पंख की तरह उड़ना, हथियार फैलाए गए, कोहनी न झुके, नितंब: नितंबों की मांसपेशियों पर ध्यान केन्द्रित करने के लिए, मांसपेशियों को दिखाने के लिए अवचेतन। पैर: घुटनों को मोड़ना नहीं, पैर जितना संभव हो सीधे।
सुझाव:
1, अल्पकालिक प्रभाव की तरह, हम पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए
2, स्नान करने के बाद, राज्य में मांसपेशियों में छूट और व्यायाम करें
अगर आपके व्यायाम में दोपहर को मांसपेशियों में पर्याप्त गतिविधि नहीं है, तो यह मांसपेशी फाइबर क्षति हो सकती है, जिससे दर्द हो सकता है, इसलिए स्नान अभ्यास के बाद शाम में सबसे अच्छा विकल्प।
3, सांस लेने के लिए ध्यान दें
एक मजबूर सांस को रोकने के लिए, ताकि रक्त परिसंचरण क्षतिग्रस्त हो, दिल पर बोझ बढ़ जाएगा
4, रवैया धीरे-धीरे रखने के लिए कार्रवाई भी जल्दबाजी में नहीं है
केवल एक निश्चित आसन बनाए रखने के लिए, मांसपेशियों को व्यायाम मिल सकता है, प्रभाव दिखाने के लिए वजन कम करने के लिए व्यायाम करें।
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