正在减肥的妹子在每日饮食中要注意哪些禁忌呢? 有些人认为饿饿就好了, 实际上热量低的食物你吃多的话还是会胖的, 而热量高的食物也并不一定就会使你胖成猪的. 那正在减肥的你要知道哪些禁忌事项呢?
正在减肥你不注意这5件事是不会瘦成功的!
1.会不会胖看你一天吃多少
饮食减肥时, 很多人容易因为自己某一顿吃多了而感到愧疚, 也有人因为怕吃多而一直克扣食物, 导致营养不良. 其实, 会不会胖不是看你一顿吃了多少, 而是看你一天吃了多少. 只要把一天摄入热量控制好, 使得一天下来消耗的热量多于你摄入的热量, 一顿吃多了也不会影响减肥效果.
2.不吃肥肉不代表你就能瘦
你以为与肥肉绝缘了就能瘦下来了? 那你就真的太天真了. 你躲开了肥肉并不代表你躲开了脂肪. 生活中存在许多的隐性脂肪. 比如, 炒青菜时下的油, 一些食物中隐含的油脂等. 就算你不吃肥肉, 摄入这些隐性脂肪, 你是瘦不下来的.
3.食物热量越低并非越好
人们知道摄入热量多少影响减肥效果, 于是纷纷向 '低热量食物' 看齐, 更有甚者干脆只吃素菜或只吃水果减肥. 人体要维持健康, 包括能够顺利减肥, 首先必须获得身体所需的几十种营养成分. 否则, 身体的机器都不能正常工作, 减肥的任务也很难完成. 低热量食物和高热量食物蕴含的营养成分有所不同, 两周互为补益, 才能让人更健康.
4.减肥绝对不能单靠饿
靠饿确实可以在短时间内收到减肥成果, 但这绝不是长久之计. 过度节食, 摄入热量不足, 容易导致营养不良, 影响代谢, 损害人体健康, 还不利减肥. 并且, 在饥饿时候, 胃酸分泌会增多, 如果腹中没有食物消化, 胃酸就会分泌胃壁, 长时间下来, 胃壁就会越来越薄, 导致一系列的肠胃疾病.
5.情绪不好不要进食
人们习惯了饿了就吃, 但是有时候人们并非真的饿了, 只是被过激的情绪刺激而产生食欲. 因此, 在人心情不好的时候容易出现暴饮暴食行为.
