Día de trabajo duro, casa, parálisis de extremidades, mente vacía, parálisis de un sofá, ahora la vida es la solución. ¡Lo que no quiero hacer, sería cómodo y flojo por un tiempo! De hecho, cuando te acuestes puedes probar estas acciones a continuación.
Rodillas laterales
El lado de la cabeza contra el brazo inferior: doble las rodillas hacia arriba y con el mismo lado de la mano para agarrar el tobillo, acerque el talón cerca del músculo glúteo para mantenerlo estirado de 10 a 30 segundos para el lado del costado y otro Las piernas repiten el movimiento de estiramiento anterior.
Giro a la izquierda y derecha
Alrededor del gran giro puede fortalecer la parte posterior de los músculos de la espalda y el cuello del tirón, para prevenir o aliviar el dolor lumbar, el dolor de cuello tiene un significado positivo.Para terminar la acción después del estiramiento, tome la posición lateral izquierda, la pierna izquierda recta, La pierna derecha doblada desde arriba de la pierna izquierda y lo más lejos posible de la pierna izquierda colocada en el borde de la cama, brazos abiertos horizontalmente, parte superior del cuerpo hacia la derecha lo más posible rítmico de 10 a 20 veces, mientras que la rodilla derecha lo más lejos posible hacia la izquierda Cerca de la amplitud máxima del giro durante 10 segundos. Luego, cambie la dirección del lado derecho de la posición acostada, repita esta acción. Después de esta acción, sentirá que su grasa corporal es como ardor.
Pedal
El pedal es una forma de consumir calorías que queman grasa. Acostarse en la cama con dos pies de pedal o pedal de movimientos para adelgazar es muy efectivo. No creas que lo intentas Oh
Mantenga sus piernas arriba y abajo
El cuerpo acostado sobre la cama, rodillas hacia la parte superior del cuerpo, con las dos manos sosteniendo la rodilla, pero los muslos no quieren entrar en contacto con la parte superior del cuerpo. Use los músculos abdominales y la pierna izquierda hacia adelante, de modo que la parte superior del cuerpo quede hacia arriba. Las partes de arriba salen de la cama.
Arrodillarse
Piernas dobladas de rodillas sobre la cama, separadas por un cierto espacio entre las piernas, la pelvis para arriba, de modo que la parte superior del cuerpo y el muslo en línea recta, y las piernas verticales, el codo del brazo abierto naturalmente, las manos apiladas en el abdomen. Después de la descarga, mantenga la cabeza, la espalda y la cintura tres líneas, no voltee ni hacia atrás.
'Enviar beneficios: ven y mira cómo debes perder peso?'
¿Desea perder peso saludable? ¿Desea obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Atención '39 universidad de la aptitud de la pérdida del peso ' (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave 'Día' , Nueve chicas te dan de inmediato!
