Journée de travail dur, à la maison, paralysie des membres paralysie canapé vide est maintenant la vie est la solution.Que ne veux pas faire, il serait confortable et paresseux pendant un moment! En fait, en position couchée peut essayer ces actions ci-dessous.
Genoux latéraux
Le côté de la tête contre le bras inférieur Pliez les genoux au-dessus, et avec le même côté de la main pour saisir la cheville, tirez le talon près du muscle fessier pour rester étiré 10 à 30 secondes pour le côté du côté, et un autre Les jambes répètent le mouvement d'étirement ci-dessus.
Torsion gauche et droite
Autour de la grande torsion peut renforcer l'arrière des muscles du dos et du cou de la traction, pour prévenir ou soulager la douleur au bas du dos, la douleur au cou a une signification positive.Pour terminer l'action après l'étirement, prendre la position latérale gauche, Jambe droite pliée au-dessus de la jambe gauche, et aussi loin que possible de la jambe gauche placée dans le bord du lit, les bras ouverts horizontalement, le haut du corps vers la droite autant que possible le rythme de torsion 10 à 20 fois Près de l'amplitude maximale de la torsion pendant 10 secondes.Alors, changez la direction du côté droit de la position couchée, répétez cette action.Après cette action, vous sentirez que votre graisse corporelle est comme la combustion.
Pédale
pédalage Foot est un moyen de brûler des calories à brûler les graisses. pédaler lit deux pieds ou pédaler sur un vélo pour faire les mouvements sont très efficaces pour la perte de poids ne croyez pas que vous essayez Oh.
Crotch en supination
Corps plat se coucher sur le lit, les genoux plié grande jambe sur le côté gauche du corps, et tenant ses genoux avec ses mains, mais essayez de ne pas toucher à la cuisse. Utiliser la force des muscles abdominaux, et la jambe gauche tendue vers l'avant, de sorte que le haut du corps regardé en arrière laisser la partie formant lit au-dessus.
Agenouillée sur le lit arrière
Les jambes pliées agenouillées sur le lit, séparées par un certain écart entre les jambes, le bassin se lever, de sorte que le haut du corps et la cuisse en ligne droite, et les jambes verticales, bras coude naturellement ouvert, ses mains empilées sur l'abdomen. Après le dumping, gardez la tête, le dos et la taille trois lignes, ne pas renverser ou reculer.
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