Arrodillarse en las patas del suelo apretadas
Arrodillarse en el suelo, las piernas apretadas, la mano plana en el muslo, la parte superior del cuerpo recta, la cintura lentamente la fuerza;
Manos extendidas brazo ascendente cerca de la oreja
Las manos se estiraron hacia arriba, el brazo cerca de la oreja, el cuerpo lo más lejos posible, la respiración del abdomen;
La cintura puede ser lentamente de lado a izquierda y derecha
La cintura puede curvarse lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha.
Para que la permeabilidad de la sangre abdominal
El entrenador de yoga dijo que esta acción no solo puede dirigir el ejercicio de los músculos de la cintura, sino también hacer que el abdomen sea permeable a la sangre, mejorar la función digestiva gastrointestinal.
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