지상 다리에 무릎을 꿇어 라.
지상에 무릎을 꿇고, 다리가 꽉, 허벅지에 손을 평평하게, 상체가 똑바로, 허리가 천천히 강제로;
손은 귀에 가까운 상향 팔을 뻗었다.
손은 위쪽으로 뻗고, 팔은 귀 가까이에 있고, 몸은 최대한 멀리 당겨 복부 호흡을한다.
허리는 왼쪽과 오른쪽으로 천천히 옆으로 갈 수 있습니다.
허리는 왼쪽과 오른쪽으로 천천히 구부러 질 수 있습니다.
그래서 그 복부 혈액 개통
요가 코치는이 행동은 허리 근육의 운동을 지시 할뿐만 아니라 복부 혈액 개통을 만들어 위장 소화 기능을 향상시킬 수 있다고 말했다.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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