Agenouillez-vous les jambes au sol
Agenouillé sur le sol, les jambes serrées, la main à plat sur la cuisse, le haut du corps droit, la taille force lentement;
Les mains tendues vers le haut du bras près de l'oreille
Les mains tendues vers le haut, le bras près de l'oreille, le corps le plus loin possible, l'abdomen respirant;
La taille peut être lentement latéralement à gauche et à droite
La taille peut être lentement courbée vers la gauche et la droite.
Alors que la perméabilité du sang abdominale
Entraîneur de yoga a déclaré que cette action peut non seulement diriger l'exercice des muscles de la taille, mais aussi faire de la perméabilité du sang de l'abdomen, améliorer la fonction digestive gastro-intestinale.
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