Si usted pertenece a un tipo robusto brazo, o la propia de la mariposa mangas continuación, prestar atención a la estrategia; Aunque oculto por la ropa también se puede cubrir con ropa gruesa, pero al final no hay propia carnoso o saber.
Operación de toalla
Preparar una toalla, dos brazos de agarre en ambos lados de la toalla directamente en el pecho. Las manos estiradas hacia arriba mientras se movió hacia la derecha, el codo doblado, la mano tire hacia arriba y luego de vuelta a los movimientos del brazo. Las manos desde el lado derecho de la mover hacia la izquierda, la segunda operación se repitió 20 minutos al día. los brazos se tira detrás de una toalla delgada a la simple movimiento del brazo, se extiende hacia atrás aproximadamente 40 segundos a adherirse calman.
Movimiento de la extremidad superior
Tumbado en la estera de yoga, con las piernas estiradas, los dedos estirados y estirados, los dedos estirados, los brazos extendidos, la espalda recta y el cuerpo entero, la fuerza abdominal, la cabeza y los hombros hacia arriba. Desde el suelo y mantener, y luego abrir los brazos hacia atrás, y luego directamente hacia adelante. Esta acción se repite 20 veces.
Movimiento con mancuernas
Pies separados hombro con hombro, soporte ligeramente recto, manos sosteniendo una pesa, brazos colocados naturalmente a ambos lados del cuerpo, rodillas de las piernas, en cuclillas, mientras se abrían los brazos a ambos lados del cuerpo, y luego girar el codo Por encima del hombro, sube la parte superior de la parte superior de la parte superior hacia arriba, y luego se levantó para que las piernas estén rectas, de puntillas. Esta acción se repite 20 veces.
Flexiones de una mano
Lado acostado en el suelo, de modo que la cadera, las piernas cerca del suelo, soporte de la mano lo más cerca posible del cuerpo, cada grupo de acciones para hacer 8-12 veces, 60 segundos entre grupos, hacer 4 grupos.
La acción anterior, efectivamente puede ayudarlo a ejercitar los músculos en el brazo, pero también una reducción de grasa eficiente, para ayudar a adelgazar el brazo delgado, crear una espalda perfecta Oh, fibra de brazo, líneas traseras hermosa hermana, con el fin de usar ropa, Para que mi hermana debe insistir en practicar
