Si votre bras est gros, ou il ya des manches papillon, alors vous devriez faire attention à légèrement, bien que vous pouvez couvrir les vêtements à travers les vêtements, vous pouvez également couvrir avec des vêtements épais, mais la viande n'est pas encore connue.
Opération de serviette
Préparer une serviette, deux bras saisir la serviette sur les deux côtés de la poitrine dans la poitrine droite les mains droites en ligne droite tout en se déplaçant vers la droite, coude plié, tirer à droite, puis de nouveau vers le bras vers le haut l'action du côté droit Déplacez le côté gauche, répétez la deuxième action 20 minutes par jour Tirez la serviette à l'arrière du bras est également une action simple, étiré vers l'arrière pour coller pendant 40 secondes ou alors peut se détendre.
Mouvement du membre supérieur
Allongé sur le tapis de yoga, les jambes droites ensemble, tendu les orteils droits et faire les orteils reste, les bras tendus, garder le dos droit, et tendu tout le corps, la force abdominale, la tête et les épaules De la terre et garder, puis ouvrez les bras en arrière, puis tout droit vers l'avant.Cette action a répété 20 fois.
Haltère
Pieds écartés épaule à épaule légèrement droite debout, les mains tenant un haltère, les bras naturellement placés sur les deux côtés du corps, les jambes à genoux, accroupis, tandis que les bras des deux côtés du corps a été ouvert, puis tourner le coude Au-dessus de l'épaule, remontez le haut du haut vers le haut, puis levez-vous de façon à ce que les jambes soient droites, sur la pointe des pieds.
Push-ups une main
Le côté allongé sur le sol, de sorte que la hanche, les jambes près du sol, soutiennent la main aussi près que possible du corps, chaque groupe d'actions à faire 8-12 fois, 60 secondes entre les groupes, faire 4 groupes.
L'action ci-dessus, peut effectivement vous aider à exercer les muscles sur le bras, mais aussi la réduction de la graisse efficace, pour vous aider à éclaircir le bras mince, de créer un parfait retour Oh.Fibres de bras, arrière belle soeur, afin de porter des vêtements, Alors que ma soeur doit insister sur la pratique
